Yogatherapie Workshops und Seminare.


Yogatherapie Tage - Workshops - Weiterbildung - E-Learning - Präsenzunterricht - Online

Was Du nicht weitergibst, ist verloren.
Rabindranath, indischer Dichter

Hier präsentiere ich verschiedene Themen und Formate in zeitlicher Reihenfolge, in denen ich leicht verständlich, logisch und mit Herz die Verbindungen zwischen Anatomie, Physiologie, Beschwerden und Yogatherapie erkläre. In einem ausgewogenen Wechsel von Theorie und Praxis erlebst Du unmittelbar die wirkungsvollen und kreativen Möglichkeiten des Yoga. Ein offener Austausch auf Augenhöhe ist dabei stets willkommen, denn wir lernen voneinander.

 

Skripte und Materialien stehen zum Download bereit und umfassen medizinische Fakten sowie gut umsetzbare und alltagstaugliche Yogaideen. "Dos and Don'ts"-Tipps ergänzen meine Fortbildungen. Bei umfangreicheren Ausbildungen erhältst Du Zugang zu einem exklusiven E-Learning mit Videos/Tutorials uvm. und einer App für flexibles Lernen von überall.

 

Yogalehrende und Interessierte aus anderen therapeutischen Bereichen sind herzlich bei den Fortbildungen willkommen. Die kürzeren Präventions-Workshops sind für alle offen.

 

Weitere Fragen? Antworten auf häufig gestellte Fragen zu den Seminaren und zur Teilnahme findest Du hier. Für alle weiteren Anliegen oder Fragen vor der Anmeldung stehe ich gerne zur Verfügung. Hier findest Du meine Kontaktmöglichkeiten.

 

Erfahre außerdem hier, was andere über meine Arbeit sagen.

 

 

Anstehende Fortbildungen


 

E-Learning Seminar inkl. Mentoring: Yogatherapie bei Diabetes II

mit Anja Orttmann-Heuser und Birgit Lenarz - Start jederzeit

Ein innovatives, fundiertes und umfassendes E-Learning, das YogalehrerInnen befähigt, Menschen mit Diabetes II im Einzel- und Gruppenunterricht kompetent zu unterstützen und zu begleiten.

 

In einer Gesellschaft mit steigender Lebenserwartung gewinnt Yoga für Menschen mit Diabetes und in der Prävention immer mehr an Bedeutung. Mit einer angepassten Yogapraxis können wir oft helfen, den Beschwerden wie etwa Bluthochdruck, Atemdisbalancen, Gelenkbeschwerden oder

psychischen Belastungen vorzubeugen oder sie zu lindern.

 

Lerne in Deinem Tempo und profitiere auch von der APP und den Mentoring Sessions. Erfahre mehr zu den Inhalten, dem Frühbucherpreis und den Rückmeldungen unserer Teilnehmerinnen.


 

 

Angewandte Yogatherapie:15 Minuten-Yogatherapie-Sequenzen

09.03.2024 Live per Zoom mit Aufzeichnung mit » Birgit Lenarz

 

15 Minuten Yoga bei Beschwerden

In der Yogatherapie vertreten wir die Ansicht, dass eine regelmäßige 15-minütige Yogapraxis, ergänzt durch 1–2 Alltags-Impulse und einen „Better-not-to-do-Tipp“, bei vielen Beschwerden zur Linderung beitragen kann. Die Voraussetzung hierfür ist, dass Betroffene kontinuierlich zu Hause üben und dabei ihre eigenen Grenzen akzeptieren.

 

Im Fokus dieses Workshops stehen die 15-minütigen Praxen und Alltags-Impulse zur Bewältigung typischer Beschwerden. Weniger Theorie, dafür praktische Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können.


 

 

Yoga bei Diabetes II: Kongresse & mehr

 

Temine Fortbildung Diabetes II

Zusammen verfolgen Anja und ich das Ziel Yoga als unterstützende Methode im Diabetes-Management weiter zu etablieren und so mit dazu beitragen, dass Ärzt*innen und Krankenkassen diese Empfehlung aussprechen, damit möglichst viele Menschen mit Diabetes erreicht werden und davon profitieren. Wir sind besonders erfreut, dass die AG Diabetes Sport und Bewegung nicht nur Thai Chi, sondern auch Yoga als integralen Bestandteil der Diabetestherapie betrachtet.

 

Im Mai sind wir mit einem 90-minütigen Workshop auf dem Kongress der Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG) in Berlin vertreten. Weitere Informationen dazu und unsere neuesten Publikationen zum Thema Yoga bei Diabetes findest Du hier.


 

 

 

Yoga bei Diabetes II: Seminar beim BDYoga

10. - 12.05.2024 in Bovenden - Eddigehausen mit Anja Orttmann-Heuser und  » Birgit Lenarz 

 

Temine Forbildung Diabetes II

 

Weltweit erkrankt mittlerweile beinahe jeder 10. Mensch im Laufe seines Lebens an Diabetes II, mit steigender Tendenz. Gleichzeitig gewinnt Yoga erfreulicherweise immer mehr Beachtung im Diabetes-Management.

 

Dieser Workshop konzentriert sich auf die Begleitung von Menschen mit Diabetes II sowohl im Einzel- als auch im Gruppenunterricht, indem Theorie und Praxis in einem ausgewogenen Mix präsentiert werden. Weitere Informationen zu Inhalten, Veranstaltungsort, Preisen und Anmeldung sind auf der BDYoga-Website verfügbar.

 


 

 

Das 1 x 1 der Yogatherapie.

Start 02.05.2025 möglich (Start 2024 ausgebucht)

1-jährige berufsbegleitende Fortbildung  in Hamburg mit » Birgit Lenarz
Kombiniertes Lernen: Präsenzlernen und E-Learning für das eigenständige Vertiefen

 

Yogatherapie Ausbildung Hamburg: Das 1 x 1 der Yogatherapie
Yogatherapie Ausbildung 1 Jahr berufsbegleitend

Viele yogatherapeutische Erkenntnisse können wir in den normalen Gruppen- und Einzelunterricht einbinden, um medizinisch auf der sicheren Seite zu sein, Risiken und Verletzungen zu vermeiden sowie Beschwerden zu lindern. 

 

In dieser Fortbildung beleuchten wir, welche präventiven Maßnahmen sowie wirkungsvollen und umsetzbaren Ansätze bei vorhandenen Einschränkungen besonders effektiv sind. Das medizinische Wissen wird leicht verständlich und logisch aufgebaut vermittelt. In den zahlreichen Praxiseinheiten erforschen wir offen und neugierig die kreativen Möglichkeiten des Yoga und setzen sie in der Praxis um, um die Theorie zu untermauern. Im Paket enthalten:

  • 5 Präsenzwochenenden
  • 5 zweistündige Online-Mentoring-Sessions
  • umfassende Skripte und viele Praxisbeispiele
  • exklusives E-Learning mit allen Inhalten zur eigenständigen Vertiefung 

 

 

Angewandte Yogatherapie: Bluthochdruck

16.11.2024 Live per Zoom mit Aufzeichnung mit » Birgit Lenarz 

 

Angewandte Yogatherapie Bluthochdruck senken

Bluthochdruck bleibt oft unbemerkt und wird daher unterschätzt: Viele Betroffene sind sich ihres hohen Blutdrucks nicht bewusst, was die Gefahr von Folgeschäden leise, aber kontinuierlich erhöht. Mit ca. 55 Jahren ist immerhin jede zweite Person betroffen.

 

In diesem Workshop betrachten wir auch neue Forschungsergebnisse. Sie zeigen

bspw. auf, dass bei ständiger Aktivität der Amygdala, insbesondere in Phasen von hohem und anhaltendem Stress, die Blutgefäße stärker beeinträchtigt werden. Das Risiko eines Herzinfarkts kann dabei um fast 60 % steigen. Es ist jedoch ermutigend zu wissen, dass wir die Aktivität der Amygdala im Yoga gezielt reduzieren können :-).


 

 

Symbiose von Polyvagal-Theorie und Yoga verstehen und erleben

30.11. bis 01.12.2024 Live per Zoom mit Aufzeichung mit » Birgit Lenarz

 

Yogatherapie Polyvagal-Theorie Trauma Sattva

 

Die Verbindung von Körper und Geist – Body Mind Connection - ist ein wichtiger Aspekt des Yoga als ganzheitliches System, dem auch die moderne Medizin mehr und mehr Aufmerksamkeit schenkt. In diesem Zusammenhang treffen wir immer häufiger auf die Polyvagal-Theorie von Stephen Porges. Aber was sagt sie aus und warum ist sie für uns Yogalehrende und Therapierende so bereichernd?

 


Vergangene Fortbildungen


 

 

Symbiose von Polyvagal-Theorie und Yoga verstehen und erleben.

Konstanz und Hamburg bereits mehrere Male mit » Birgit Lenarz

 

Yogatherapie Polyvagal-Theorie Trauma Sattva

 

Die Verbindung von Körper und Geist – Body Mind Connection - ist ein wichtiger Aspekt des Yoga als ganzheitliches System, dem auch die moderne Medizin mehr und mehr Aufmerksamkeit schenkt. In diesem Zusammenhang treffen wir immer häufiger auf die Polyvagal-Theorie von Stephen Porges. Aber was sagt sie aus und warum ist sie für uns Yogalehrende und Therapierende so bereichernd?

 


 

 

ROY Resilienzorientierter Yoga.

08.07.2022  - 14.05.2023 Fortbildung im Team mit Dozent:innen des Himalaya Instituts

 

Resilienz durch Yoga

In dieser Fortbildung des Himalaya-Instituts entdecken wir, welche wirksamen Schätze uns ein achtsamer, resilienzorientierter Yoga bietet, um das physische, emotionale, mentale und spirituelle Bewusstsein weiter zu entwickeln und somit die innere Widerstandskraft zu stärken. An 5 Wochenenden erleben wir neben der Theorie Bewegung, Tanz, Spiel und Stille. Die Themen:

  • Die Quelle Deines seelischen Schutzschildes.
  • Das Spiel mit den Energien.
  • Das Geschenk der Atmung.
  • Die Reise zu Deinem Kraftort. (Retreat)

 

 

Angewandte Yogatherapie bei Schulter-Nackensyndrom.

12.03.2022 Online mit » Birgit Lenarz

 

 Yogatherapie bei Schulter-Nacken Syndrom

Muskelverspannungen durch Fehlhaltungen sind mit Abstand die häufigste Ursache für ein Schulter-Nackensyndrom. Schon durch die regelmäßige Nutzung des Handys und Computers muten wir dieser Region Schwerstarbeit zu. Oft löst auch eine stressbedingte Daueranspannung Verhärtungen, Durchblutungsstörungen, Druck auf Nerven, Schmerzen und Beweglichkeitseinschränkungen aus.

 


 

 

Angewandte Yogatherapie bei Bluthochdruck.

 05.02.2022 Online und 10.08.2019 Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

Bluthochdruck mit Yoga reduzieren - Therapie Hamburg

Bluthochdruck wird oft nicht wahrgenommen und somit auch unterschätzt. Häufig wissen die Betroffenen nichts von ihrem hohen Blutdruck. Erste Anzeichen sind oft nur unspezifisch und werden deshalb weniger bemerkt. Die Gefahr von Folgeschäden erhöht sich ganz leise. Eine neue Studie ergab, dass der Lockdown mit einem deutlichen Anstieg des systolischen Blutdrucks verbunden war. Zusätzlich steigt das Risiko im Alter. Wir erfahren, welche Asanas und Atemübungen zur Stabilisierung oder sogar Senkung des Blutdruckes beitragen können und was im täglichen Leben hilfreich ist. Tipps, woran wir im Unterricht möglicherweise Praktizierende mit Bluthochdruck erkennen können, runden den Workshop ab. 


 

 

Angewandte Yogatherapie bei chronischen Schmerzen.

03.07.2021  HYBRID: via Zoom + in Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

Chronische Schmerzen angewandte Yogatherapie

 

Schmerzpatienten mit immer wiederkehrenden oder länger anhaltenden Schmerzen stecken oft in einem Teufelskreis. Das Leid und der Schmerz können überwältigend sein und führen ggf. zu Wut, Ärger, Frust, Hilflosigkeit, Stress, Bewegungs- und Atemeinschränkungen, Müdigkeit, Erschöpfung, Selbstzweifel, sozialer Isolation uvm.

Yoga, als ganzheitliches System, kann auf vielen Ebenen Impulse setzen, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Wir befassen uns zunächst mit dem Nervensystem und den Körperreaktionen. Dieses Verständnis ist die Basis für alle weiteren Überlegungen. Körper- und Atemwahrnehmung, Balance zwischen Körper und Geist, Kraft und Entspannung sowie die Stärkung der mentalen Ressourcen sind beispielsweise Ansatzpunkte, um Druck und Ängste abzubauen. Yoga unterstützt mit Gewahrsein in kleinen und alltagstauglichen Schritten den Blickwinkel zu ändern, weg vom Schmerz, weg vom Schuldigsein, hin zu Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl und Reduzierung von Angst und Leid.

 

 

Angewandte Yogatherapie Wirbelsäule im Alter.

17.04.2021  Online via Zoom mit » Birgit Lenarz

 

Spinalstenose der Wirbelsäule

Im Alter verändert und verlangsamt sich unser Stoffwechsel und Hormonhaushalt. Das Gewebe ist weniger elastisch und der Verschleiß schreitet voran. Bewegungsmangel kommt oft als Beschleuniger dazu. Das führt im Alter häufiger zu Einschränkungen und Beschwerden. Bandscheibenrisse oder Arthrose sind beispielsweise ganz normale Entwicklungen und können den Bewegungsumfang immer weiter einschränken. Bei unseren älteren Kursteilnehmer*innen führen diese Veränderungen zunehmend zu Spinalstenosen. Wir betrachten die typischen anatomischen Veränderungen der Wirbelsäule und verstehen die Folgen. Schnell wird uns klar, welche Yoga-Elemente und –Anpassungen einer alternden Wirbelsäule guttun und welche Yogahaltungen kontraindiziert sind.


 

 

Angewandte Yogatherapie zur Stressprävention und -reduktion.

27.02.2021  Online via Zoom mit » Birgit Lenarz

 

Yoga zur Stressreduktion den Vagusnerv stimulieren

 

Stress schlägt immer häufiger auf die Gesundheit. Unter zu hoher Stressbelastung leiden Körper und Geist. Gleichzeitig belegen viele Studien, dass Yoga stressbedingte Beschwerden wie z. B. geistige Unruhe, Nervosität, Schlaflosigkeit bis hin zur Erschöpfung verringert.

Wie wir auf Stress reagieren ist individuell und eng mit unserem autonomen Nervensystem verbunden. Je anpassungsfähiger deren Hauptakteure, Sympathikus und Parasympathikus, sind, umso leichter können wir auf innere und äußere Reize reagieren und Stresskompetenz entwickeln.

Wir befassen uns in diesem Workshop mit der Wirkungsweise, den neurobiologischen Zusammenhängen und den Anpassungsmöglichkeiten von Sympathikus und Parasympathikus und der Polyvagal-Theorie. Dieses Wissen hilft uns zu verstehen, wie wir mit Yoga wirkungsvoll die Resilienz erhöhen und im Alltag nachhaltig zur Stressreduktion nutzen können.

 

 

Āsana-Varianten in der Svastha Yoga Therapie.

2018 - 2021 in Hamburg und Konstanz mit » Birgit Lenarz  oder im Team mit Uta Naumer-Hotz

 

Asanas immer wieder abgewandelt für den Rücken, das Knie, den Schulter-Nackenbereich, die Füße, die Wirbelsäule

In den Modulen stellen wir die These auf, dass wir mit 10 Āsana und ihren Varianten alle therapeutischen Belange abdecken können. In diesem Workshop betrachten wir die Asana intensiv, vertiefen das Gelernte, verschieben unseren Fokus je nach Beschwerdebild und besprechen die Anpassungsmöglichkeiten.


 

 

Angewandte Yogatherapie bei Asthma bronchiale.

23.11.2019 Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

Asthma bronchiale Yogatherapie Pranayama

 

Asthma bronchiale ist eine chronisch entzündliche Erkrankung der Atemwege. Die Atemwege reagieren auf Störungen wie Allergene viel schneller als bei Gesunden. Gezielte Maßnahmen können ein gesundes Atemmuster unterstützen und die gestressten Muskelpartien entspannen. Yoga bietet uns viele Möglichkeiten, um spielerisch die Atmung sanft und schrittweise zu variieren, damit Betroffene den Atem angenehm(er) und leicht(er) erleben.


 

 

Berlin: Svastha Yoga Therapie Intervision.

03. - 05.11.2017 geleitet von  » Birgit Lenarz und » Dr. med. Günter Niessen

11. - 13.10.2019 geleitet von  » Birgit Lenarz

 

Svastha Yogatherapie Ausbildung,  Intervision Birgit Lenarz  Günter Niessen

Ein Wochenende auf Augenhöhe rund um Themen der Svastha Yoga Therapie. Austausch und Vertiefung mit Vorträgen, Praxen und Diskussionsrunden. Willkommen sind alle, die mindestens ein Svastha Yoga Therapie Modul besucht haben. 


 

 

"Ade" Schulter-Nackensyndrom.

19.10.2019 Hamburg Präventionsworkshop  mit » Birgit Lenarz

 

Ade Schulter-Nackenschmerzen

 

Dieser Nachmittags-Workshop richtet sich an Yoga-Anfänger und erfahrene Yoga-Praktizierende, die mit Yoga der Schulter-Nackenregion Gutes gönnen möchten - präventiv oder trotz Verspannungen. Du erfährst mehr über die Zusammenhänge und in den Übungen erlebst Du, wie Du mit Leichtigkeit selbst aktiv Einfluss nehmen kannst, um Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen im Schulter-Nackenbereich "Ade" zu sagen.


 

 

Angewandte Yogatherapie bei Rückenschmerzen.

27.04.2019 Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

sitzen ist das neue Rauchen - Rückenschmerzen Spinalstenose Bandscheibenvorfall Yoga als Therapie in der Heilpraxis von Birgit Lenarz

 

Eine weit verbreitete Ursache für Rückenbeschwerden ist das Sitzen. Das Sitzen ist „Das neue Rauchen“. Häufig fehlt die rumpfstabilisierende Muskulatur. Die degenerative Veränderung der Bandscheiben erhöht möglicherweise weiter die Einschränkungen. Wir widmen uns insbesondere den Yoga-Elementen, welche effektiv die Rumpfmuskulatur aufbauen und die Neutralstellung der Wirbelsäule unterstützen. Im Alltag müssen oft Bewegungsmuster verändert werden, um nachhaltige Linderung zu erzielen. Auch darauf gehen wir ein.

 


 

 

Svastha Yoga Therapie Ausbildung in Hamburg.

mit » Dr. med. Günter Niessen und » Birgit Lenarz

08. - 12.04.2019 /  25. - 29.06.2018  /  08. - 12.01.2018  /  12. - 16.06.2017

 

Svastha Yogatherapie Ausbildung mit Birgit Lenarz Dr. Günter Niessen Ganesh Mohan in Hamburg

In diesem professionellen Programm zur Yogatherapie möchten wir Ihnen die Essenz aus traditionellem Yoga und Ayurveda sowie den Erkenntnissen der modernen Medizin näher bringen. Wir erarbeiten die Grundlagen zum Verständnis verschiedener Erkrankungen und entsprechende Richtlinien und Therapieprinzipien, um Ihren Umgang damit im Yoga-Einzel - und im Gruppenunterricht effektiver und sicherer zu gestalten. 


 

 

Angewandte Yogatherapie bei Arthrose und Osteoporose.

24.02.2019 Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

Yoga bei Kniearhtrose Hüftarthrose Osteoporose

 

Unsere Gesellschaft wird immer älter und der prozentuale Anteil der Menschen mit Arthrose und Osteoporose nimmt deutlich zu. Diese Krankheitsbilder führen häufiger zu Instabilität und die Sturzgefahr erhöht sich. In der Folge sind die Betroffenen oft verunsichert. Gerade mit Yoga können wir liebevoll, kreativ aber auch kraftvoll bis ins hohe Alter üben. Mit dieser Vielfalt, die wir auch leicht abseits der Matte integrieren können, ist es möglich, den einen oder anderen Alterungsprozess zu verlangsamen.


 

 

Diverse Svastha Yoga Therapie Seminare

in Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

Schulter Schmerzen Schulter-Impingent frozen shoulder Kalkschulter

Schultern - entspannt und kräftig

10.11.2018

 

Schultern haben naturgemäß eine hohe Bewegungsfreiheit und sind gleichzeitig sehr anfällig für Verletzungen. Heutzutage beanspruchen viele ihre Schultern im Alltag einseitig bzw. falsch. Ein entspannter Schultern-Nackenbereich ist selten.


 

Die Mitte stärken

18.02. - 19.02.2018

 

An diesem Wochenende stehen das ISG, die Lenden- und Brustwirbelsäule im Mittelpunkt. Wir widmen uns zunächst der Anatomie, um zu verstehen:

  • Warum braucht das ISG Stabilität?
  • Was ist mit dem Begriff „Neutralstellung der Wirbelsäule“ gemeint?
  • Wie können wir einem Bandscheibenvorfall entgegenwirken?
  • .....

 

Die Basis schaffen

11.06. - 12.06.2016

 

Senk- und Knickfüße, Hallux Valgus, Knie- oder Hüftprobleme; Yoga soll Abhilfe schaffen – aber wie?  In diesem Workshop schauen wir uns an, wie wichtig es ist, die Asanapraxis auf einer gesunden Basis zu gründen.

 


 

 

Angewandte Yogatherapie - therapeutische Aspekte im Alltag.

22. - 24.01.2016 mit » Dr. med. Günter Niessen und » Birgit Lenarz

Yogatherapie Seminare für Yogalehrende in Hamburg

 

Was verbindet „Yoga", „Alltag" und „Gesundheit"? Wie können wir und unsere Teilnehmer/innen grundlegende therapeutische Überlegungen im Alltag umsetzen, um die Yogapraxis sinnvoll zu ergänzen und das Wohlbefinden zu steigern?