Yogatherapie Seminare und Workshops

 

Erzähle es mir - und ich werde es vergessen. Zeige es mir - und ich werde mich erinnern.
Lass es mich tun - und ich werde es behalten.
Konfuzius


Yogatherapie Seminare - Anatomie, Physiologie und Pathologie- Yoga-Praxis / Tages-Workshops - für Yogalehrende, Yoga-Praktizierende , Patienten, Therapeuten

Yogatherapie Rücken Arthrose Osteoporose Svastha Schulter-Nacken-Syndrom

Triffst Du auch im Yoga häufiger auf Menschen mit Beschwerden und möchtest Ihnen kompetent zur Seite stehen? Wenn Du den menschlichen Körper besser verstehen und tiefer in die Zusammenhänge von Anatomie, Physiologie und Beschwerden eintauchen möchtest, findest Du hier Tages- und Wochenend-Seminare zu diversen Yogatherapie-Themen. Sie können alle unabhängig voneinander besucht werden. So kannst Du Dich gezielt einem Thema widmen, dass Dich interessiert.

 

Das Wissen wird immer leicht verständlich und nachvollziehbar vermittelt. In den Praxiseinheiten lade ich Dich ein, das Erlernte selbst zu erfahren. Du verstehst und erlebst, welche Anpassungen an eine Yogapraxis bei bestimmten Einschränkungen und Beschwerden notwendig sind und kannst Deinen Teilnehmer*innen, und natürlich auch Dir selbst, kompetent helfen.

 

Ein Handout mit den wichtigsten medizinischen Fakten und Yogaideen, einer Strichmännchen-Sammlung und den "Dos and Don'ts"-Tipps gibt es natürlich auch :-). Das erleichtert Dir das Wissen schnell in der eigenen Yogapraxis, im Einzel- und Gruppenunterricht sowie im Alltag abzurufen und umzusetzen. Bei manchen Seminaren stelle ich Dir weiteres Material Online in meinem Service-Bereich kostenlos zur Verfügung.

 

Das Angebot richtet sich an Yogalehrende und Yoga-Praktizierende. Eine Teilnahme ist auch ohne Yogatherapie-Kenntnisse möglich. Jedes Seminar kann einzeln gebucht werden.

 

Gelegentlich biete ich kürzere Präventions-Workshops an. Diese sind auch für Yoga-Anfänger geeignet. Neben den wichtigsten theoretischen Zusammenhängen helfen die gezielten Yogapraxen daheim bei Beschwerden leicht selbst aktiv und wohltuend Einfluss zu nehmen. Das Skript beinhaltet die Yogapraxen.

 

 

Anstehende Seminare und Workshops

Hamburg: Angewandte Yogatherapie "Ade" Schulter-Nacken-Syndrom

19.10.2019  Präventions-Workshop mit » Birgit Lenarz

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Schulter Nacken Syndrom Yoga - Yogatherapie

Dieser Nachmittags-Workshop richtet sich an Yoga-Anfänger und erfahrene Yoga-Praktizierende, die mit Yoga der Schulter-Nackenregion Gutes gönnen möchten - präventiv oder trotz Verspannungen. Du erfährst  mehr über die Zusammenhänge und in den Übungen erlebst Du, wie Du mit Leichtigkeit selbst aktiv Einfluss nehmen kannst, um Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen im Schulter-Nackenbereich "Ade" zu sagen.


 

 

Hamburg: Angewandte Yogatherapie bei Asthma bronchiale

23.11.2019  Wohlbefinden auf der Matte und im Alltag mit » Birgit Lenarz

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Asthma bronchiale Yogatherapie Pranayama

Asthma bronchiale ist eine chronisch entzündliche Erkrankung der Atemwege. Die Atemwege reagieren auf Störungen wie Allergene viel schneller als bei Gesunden. Gezielte Maßnahmen können ein gesundes Atemmuster unterstützen und die gestressten Muskelpartien entspannen. Yoga bietet uns viele Möglichkeiten, um spielerisch die Atmung sanft und schrittweise zu variieren, damit Betroffene den Atem angenehm(er) und leicht(er) erleben.


 

 

Hamburg: Āsana-Varianten in der Svastha Yoga Therapie

25.01. - 26.01.2020  mit » Birgit Lenarz

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Asana Varianten Knie Rücken Skoliose Hüftarthrose

In den Modulen stellen wir die These auf, dass wir mit 10 Āsana und ihren Varianten alle therapeutischen Belange abdecken können. In diesem Workshop betrachten wir die Asana intensiv, vertiefen das Gelernte, verschieben unseren Fokus je nach Beschwerdebild und besprechen die Anpassungsmöglichkeiten. Für daheim gibt es zusätzliches Material.


 

 

Leipzig: Yogatherapie bei Arthrose und Osteoporose

07.03.2020  Wohlbefinden auf der Matte und im Alltag mit » Birgit Lenarz

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Kniearhtrose Hüftarthrose Osteoporose Frakturen

Unsere Gesellschaft wird immer älter und der prozentuale Anteil der Menschen mit Arthrose und Osteoporose nimmt deutlich zu. Diese Krankheitsbilder führen häufiger zu Instabilität und die Sturzgefahr erhöht sich. In der Folge sind die Betroffenen oft verunsichert. Gerade mit Yoga können wir liebevoll, kreativ aber auch kraftvoll bis ins hohe Alter üben. Mit dieser Vielfalt, die wir auch leicht abseits der Matte integrieren können, ist es möglich, den einen oder anderen Alterungsprozess zu verlangsamen.


 

 

Hamburg: Angewandte Yogatherapie zur Stressprävention und –reduktion

29.03.2020  Wohlbefinden auf der Matte und im Alltag mit » Birgit Lenarz

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Kniearhtrose Hüftarthrose Osteoporose Frakturen

Stress schlägt immer häufiger auf die Gesundheit. Unter zu hoher Stressbelastung leiden Körper und Geist. Gleichzeitig belegen viele Studien, dass Yoga stressbedingte Beschwerden wie z.B. geistige Unruhe, Nervosität, Schlaflosigkeit bis hin zur Erschöpfung verringert.

 

Wie wir auf Stress reagieren ist individuell und eng mit unserem autonomen Nervensystem verbunden. Je anpassungsfähiger deren Hauptakteure, Sympathikus und Parasympathikus, sind, umso leichter können wir auf innere und äußere Reize reagieren und Stresskompetenz entwickeln.

 


 

 

Hamburg: Angewandte Yogatherapie bei Schulter-Nacken-Syndrom

26.04.2020  Wohlbefinden auf der Matte und im Alltag mit » Birgit Lenarz

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Muskelverspannungen durch Fehlhaltungen sind mit Abstand die häufigste Ursache für ein Schulter-Nackensyndrom. Durch die regelmäßige Nutzung des Handys muten wir beispielsweise dieser Region Schwerstarbeit zu. Verhärtete Muskeln, Schmerzen und degenerative Veränderungen sind vorprogrammiert. Das Zusammenspiel von Hals- und Brustwirbelsäule sowie dem Schultergürtel hat einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden.


 

 

Hamburg: Angewandte Yogatherapie für die Wirbelsäule im Alter

13.09.2020  Wohlbefinden auf der Matte und im Alltag mit » Birgit Lenarz

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Im Alter verändert und verlangsamt sich unser Stoffwechsel und Hormonhaushalt. Das Gewebe ist weniger elastisch und der Verschleiß schreitet voran. Bewegungsmangel kommt oft als Beschleuniger dazu. Das führt im Alter häufiger zu Einschränkungen und Beschwerden. Bandscheibenrisse oder Arthrose sind beispielsweise ganz normale Entwicklungen und können den Bewegungsumfang immer weiter einschränken. Bei unseren älteren Kursteilnehmer*innen führen diese Veränderungen zunehmend zu Spinalstenosen.


 

 

Hamburg: Angewandte Yogatherapie bei chronischen Schmerzen

28.11.2020  Wohlbefinden auf der Matte und im Alltag mit » Birgit Lenarz

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Yogatherapie Svasha chronische Schmerzen Erschöpfung Angst Müdigkeit Nervensystem Polyvagal

Schmerzpatienten mit immer wiederkehrenden oder länger anhaltenden Schmerzen stecken oft in einem Teufelskreis. Das Leid und der Schmerz können überwältigend sein und führen ggf. zu Wut, Ärger, Frust, Hilflosigkeit, Stress, Bewegungs- und Atemeinschränkungen, Müdigkeit, Erschöpfung, Selbstzweifel, sozialer Isolation uvm..

 

Yoga, als ganzheitliches System, kann auf vielen Ebenen Impulse setzen, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Wir befassen uns zunächst mit dem Nervensystem und den Körperreaktionen. Dieses Verständnis ist die Basis für alle weiteren Überlegungen.


Weitere Termine für 2020 folgen noch


Vergangene Seminare und Workshops

Hamburg: Angewandte Yogatherapie bei Bluthochdruck

10.08.2019  Wohlbefinden auf der Matte und im Alltag mit » Birgit Lenarz

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Bluthochdruck mit Yoga reduzieren - Therapie Hamburg

Bluthochdruck wird oft nicht wahrgenommen und somit auch unterschätzt. Häufig wissen die Betroffenen nichts von ihrem hohen Blutdruck. Die Gefahr von Folgeschäden erhöht sich ganz leise. Zusätzlich steigt das Risiko im Alter. Wir erfahren, welche Asanas und Atemübungen zur Stabilisierung oder sogar Senkung des Blutdruckes beitragen können und was im täglichen Leben hilfreich ist. Tipps, wie wir im Unterricht möglicherweise Praktizierende mit Bluthochdruck erkennen können, runden den Workshop ab. 


 

 

Konstanz und Hamburg: Āsana-Varianten in der Svastha Yoga Therapie

03. - 04.08.2019 und 19. - 20.01.2019 mit » Birgit Lenarz  und Uta Naumer-Hotz

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10 Asana in der Svastha Yoga Therapie lt. Dr. med. Günter Niessen und Ganesh Mohan

In den Modulen stellen wir die These auf, dass wir mit 10 Āsana und ihren Varianten alle therapeutischen Belange abdecken können. In diesem Workshop betrachten wir die Asana intensiv, vertiefen das Gelernte, verschieben unseren Fokus je nach Beschwerdebild und besprechen die Anpassungsmöglichkeiten.


 

 

Hamburg: Angewandte Yogatherapie bei Rückenschmerzen

27.04.2019  Wohlbefinden auf der Matte und im Alltag mit » Birgit Lenarz

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sitzen ist das neue Rauchen - Rückenschmerzen Spinalstenose Bandscheibenvorfall Yoga als Therapie in der Heilpraxis von Birgit Lenarz

Eine weit verbreitete Ursache für Rückenbeschwerden ist das Sitzen. Das Sitzen ist „Das neue Rauchen“. Häufig fehlt die rumpfstabilisierende Muskulatur. Die degenerative Veränderung der Bandscheiben erhöht möglicherweise weiter die Einschränkungen. Wir widmen uns insbesondere den Yoga-Elementen, welche effektiv die Rumpfmuskulatur aufbauen und die Neutralstellung der Wirbelsäule unterstützen. Im Alltag müssen oft Bewegungsmuster verändert werden, um nachhaltige Linderung zu erzielen. Auch darauf gehen wir ein.


 

 

Hamburg: Svastha Yoga Therapie Ausbildung in 7 Modulen

mit » Dr. med. Günter Niessen und » Birgit Lenarz

08. - 12.04.2019  Modul 4       25. - 29.06.2018  Modul 3     08. - 12.01.2018  Modul 2     12. - 16.06.2017  Modul 1

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Svastha Yogatherapie Ausbildung mit Birgit Lenarz Dr. Günter Niessen Ganesh Mohan in Hamburg

In diesem professionellen Programm zur Yogatherapie möchten wir Ihnen die Essenz aus traditionellem Yoga und Ayurveda sowie den Erkenntnissen der modernen Medizin näher bringen. Wir erarbeiten die Grundlagen zum Verständnis verschiedener Erkrankungen und entsprechende Richtlinien und Therapieprinzipien, um Ihren Umgang damit im Yoga-Einzel - und im Gruppenunterricht effektiver und sicherer zu gestalten. 


 

 

Hamburg: Angewandte Yogatherapie bei Arthrose und Osteoporose

24.02.2019  Wohlbefinden auf der Matte und im Alltag mit » Birgit Lenarz

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Kniearhtrose Hüftarthrose Osteoporose Frakturen

Unsere Gesellschaft wird immer älter und der prozentuale Anteil der Menschen mit Arthrose und Osteoporose nimmt deutlich zu. Diese Krankheitsbilder führen häufiger zu Instabilität und die Sturzgefahr erhöht sich. In der Folge sind die Betroffenen oft verunsichert. Gerade mit Yoga können wir liebevoll, kreativ aber auch kraftvoll bis ins hohe Alter üben. Mit dieser Vielfalt, die wir auch leicht abseits der Matte integrieren können, ist es möglich, den einen oder anderen Alterungsprozess zu verlangsamen.


 

 

Hamburg: Svastha Yoga Therapie Schultern - entspannt und kräftig

10.11.2018  mit » Birgit Lenarz

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Schulter Schmerzen Schulter-Impingent frozen shoulder Kalkschulter

Schultern haben naturgemäß eine hohe Bewegungsfreiheit und sind gleichzeitig sehr anfällig für Verletzungen. Heutzutage beanspruchen viele ihre Schultern im Alltag einseitig bzw. falsch. Ein entspannter Schultern-Nackenbereich ist selten. In der Yogapraxis wird diese Region eher ungewohnt und zu schnell, insbesondere durch Stützhaltungen, überfordert.


 

 

Hamburg: Svastha Yoga Therapie "Die Mitte stärken"

18.02. - 19.02.2018  mit » Birgit Lenarz

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An diesem Wochenende stehen das ISG, die Lenden- und Brustwirbelsäule im Mittelpunkt. Wir widmen uns zunächst den Grundlagen der Anatomie und Physiologie, um mit diesem Wissen in die Asanas einzutauchen und zu verstehen, was unsere Körpermitte braucht.


 

 

Berlin: Svastha Yoga Therapie Intervision

03. - 05.11.2017  unter der Leitung von » Dr. med. Günter Niessen und » Birgit Lenarz

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Svastha Yogatherapie Ausbildung,  Intervision Birgit Lenarz  Günter Niessen

An diesem Wochenende, wollen wir gemeinsam mit Euch Erfahrungen rund um Themen der Svastha Yoga Therapie austauschen und vertiefen. Willkommen sind alle, die mindestens ein Svastha Yoga Therapie Modul besucht haben. 


 

 

Hamburg: Svastha Yoga Therapie "Die Basis schaffen"

11.06. - 12.06.2016  mit » Birgit Lenarz

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Senk- und Knickfüße, Hallux Valgus, Knie- oder Hüftprobleme; Yoga soll Abhilfe schaffen – aber wie? In diesem Workshop schauen wir uns an, wie wichtig es ist, die Asanapraxis auf einer gesunden Basis zu gründen.


 

 

Angewandte Yogatherapie - therapeutische Aspekte im Alltag

22. - 24.01.2016  mit » Dr. med. Günter Niessen und » Birgit Lenarz

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Yogatherapie Seminare für Yogalehrende in Hamburg

Was verbindet „Yoga", „Alltag" und „Gesundheit"? Wie können wir und unsere Teilnehmer/innen grundlegende therapeutische Überlegungen im Alltag umsetzen, um die Yogapraxis sinnvoll zu ergänzen und das Wohlbefinden zu steigern? In diesem Workshop schauen wir einmal ganz anders auf die typischen Beschwerden vieler Teilnehmer/innen und überlegen gemeinsam, welche effektiven Yoga-Minisequenzen vorgeschlagen bzw. geübt werden können.


 

 

Hamburg: Yogareise durch den Körper

2016 diverse Termine mit » Birgit Lenarz

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In dieser Workshop-Serie wollen wir uns einmal im Monat bewusst den verschiedenen Körperregionen zuwenden und Yoga und Medizin verbinden. Yoga ist kein Allheilmittel, mit achtsamen Yoga können wir aber sehr gut die moderne Medizin ergänzen. 


Yogakurse Wedel Hamburg mit Birgit Lenarz

 

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Kontakt Birgit Lenarz Yoga und Yogatherapie

Logo Birgit Lenarz Heilpraktikerin, Yogalehrerin ausgebildet Svastha Yoga Therapeutin, Dozentin

Birgit Lenarz  

Heilpraktikerin und Yogalehrerin

Elbstraße 10 a 

22880 Wedel

 

Tel.: +49 4103 12 10 367 

Mail: » info@yoga-und-meditation.org

 

achtsamer - angenehmer - entspannter