Yogatherapie Workshops und Seminare.


Was Du nicht weitergibst, ist verloren.
Rabindranath, indischer Dichter

Hier findest Du unterschiedliche Themen und Formate rund um die Yogatherapie. Leicht, logisch und mit viel Herz und Freude erkläre ich Dir die Zusammenhänge von Anatomie, Physiologie und Beschwerden. In den Praxiseinheiten erlebst Du unmittelbar die wirkungsvollen und kreativen Möglichkeiten des Yoga. Zeit für den Austausch haben wir natürlich auch.

 

Willkommen sind Yogalehrende, Interessenten aus verwandten Bereichen oder auch interessierte erfahrene Yogapraktizierende. Bei den kürzeren Präventions-Workshops kannst Du auch als Yoga-Neuling teilnehmen.

 

Du hast weitere Fragen? Antworten auf die meist gestellten Fragen zu den Seminaren und deren Teilnahme findest Du hier. Und alles, was zu meinem Angebot noch offen geblieben ist oder vor einer Anmeldung Dir wichtig ist, kannst Du mich gerne fragen. Hier geht es zu meinen Kontaktmöglichkeiten.

 

Und hier kannst Du nachlesen, was andere über mein Angebot sagen.

 

 

Anstehende Fortbildungen

 

 

Āsana-Varianten in der Svastha Yoga Therapie.

23. - 24.10.2021 in Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

Asanas immer wieder abgewandelt für den Rücken, das Knie, den Schulter-Nackenbereich, die Füße, die Wirbelsäule

In den Modulen stellen wir die These auf, dass wir mit 10 Āsana und ihren Varianten alle therapeutischen Belange abdecken können. In diesem Workshop betrachten wir die Asana intensiv, vertiefen das Gelernte, verschieben unseren Fokus je nach Beschwerdebild und besprechen die Anpassungsmöglichkeiten.


 

 

 

Angewandte Yogatherapie bei Bluthochdruck.

13.11.2021 Hybrid in Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

Bluthochdruck mit Yoga reduzieren - Therapie Hamburg

Bluthochdruck wird oft nicht wahrgenommen und somit auch unterschätzt. Häufig wissen die Betroffenen nichts von ihrem hohen Blutdruck. Die Gefahr von Folgeschäden erhöht sich ganz leise. Zusätzlich steigt das Risiko im Alter.

 


 

 

Yogatherapeutische Aspekte im Alltag.

15. - 16.01.2022 in Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

Spinalstenose der Wirbelsäule

In diesem Workshop steht der Alltag im Mittelpunkt, um effektiver zur Linderung oder zur Vorbeugung von Krankheitsbildern beizutragen. Wir betrachten die typischen Beschwerdebilder, verstehen was sie ausmacht und finden Antworten auf Fragen wie: Welche Aspekte und alltagstauglichen Minipraxen fördern zielgerichteter, wirkungsvoller und nachhaltiger die Gesundheit? Welche eingefahrenen Gewohnheiten und Yogaelemente sind ungünstiger oder können sogar schaden? Welche Elemente sind zu Hause, am Arbeitsplatz oder unterwegs leicht zu integrieren?

 


 

 

ROY Resilienzorientierter Yoga.

02.2022  - 10.2022 Fortbildung im Team mit Dozenten des Himalaya Instituts e. V.

 

ROY Resiliezorientierter Yoga Hamburg Fortbildung

Mit achtsamem Yoga der inneren Kraft begegnen, sie stärken und weitergeben.

 

Jeder von uns kennt Veränderungen, Herausforderungen und Krisen. Manche Situationen meistern wir mit Leichtigkeit, andere gehen wir an und stolpern vielleicht ein wenig und wieder andere überfordern uns vollkommen. Je schneller wir wieder in unserem Gleichgewicht sind, desto stabiler ist unser seelischer Schutz.

 

In dieser Fortbildung entdecken wir, welche wirksamen Schätze uns ein achtsamer, resilienzorientierter Yoga bietet, um das physische, emotionale, mentale und spirituelle Bewusstsein weiter zu entwickeln und somit die innere Widerstandskraft zu stärken.


 

 

Angewandte Yogatherapie bei Schulter-Nacken Syndrom.

12.03.2022 Online mit » Birgit Lenarz

 

 Yogatherapie bei Schulter-Nacken Syndrom

Muskelverspannungen durch Fehlhaltungen sind mit Abstand die häufigste Ursache für ein Schulter-Nackensyndrom. Schon durch die regelmäßige Nutzung des Handys und Computers muten wir dieser Region Schwerstarbeit zu. Oft löst auch eine stressbedingte Daueranspannung Verhärtungen, Durchblutungsstörungen, Druck auf Nerven, Schmerzen und Beweglichkeitseinschränkungen aus.

 


 

 

Das 1 x 1 der Yogatherapie.

ab 19.08.2022 Einjährige Fortbildung  in Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

Yogatherapie Ausbildung Hamburg: Das 1 x 1 der Yogatherapie

Yoga ist eine lebendige Beziehung zwischen Körper, Atem, Geist und Seele. Lebendig heißt, Yoga richtet sich an den Übenden und dem Moment aus. Dieser Ansatz wird insbesondere in der Yogatherapie berücksichtigt, um gesundheitliche Beschwerden und Einschränkungen zu lindern oder zu beheben.

 

Viele yogatherapeutische Erkenntnisse können wir auch in den normalen Gruppen- und Einzelunterricht einbinden, um Risiken und Verletzungen zu vermeiden und Beschwerden zu mindern. In dieser Fortbildung betrachten wir, was wirksam und umsetzbar ist. 



Vergangene Fortbildungen

Angewandte Yogatherapie bei chronischen Schmerzen.

 03.07.2021  HYBRID: via Zoom + in Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

 chronische Schmerzen, um Erschöpfung Angst Müdigkeit zu lindern - wir verstehen das Nervensystem und die Polyvagal-Theorie

 

Schmerzpatienten mit immer wiederkehrenden oder länger anhaltenden Schmerzen stecken oft in einem Teufelskreis. Das Leid und der Schmerz können überwältigend sein und führen ggf. zu Wut, Ärger, Frust, Hilflosigkeit, Stress, Bewegungs- und Atemeinschränkungen, Müdigkeit, Erschöpfung, Selbstzweifel, sozialer Isolation uvm.

Yoga, als ganzheitliches System, kann auf vielen Ebenen Impulse setzen, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Wir befassen uns zunächst mit dem Nervensystem und den Körperreaktionen. Dieses Verständnis ist die Basis für alle weiteren Überlegungen. Körper- und Atemwahrnehmung, Balance zwischen Körper und Geist, Kraft und Entspannung sowie die Stärkung der mentalen Ressourcen sind beispielsweise Ansatzpunkte, um Druck und Ängste abzubauen. Yoga unterstützt mit Gewahrsein in kleinen und alltagstauglichen Schritten den Blickwinkel zu ändern, weg vom Schmerz, weg vom Schuldigsein, hin zu Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl und Reduzierung von Angst und Leid.

 

 

Nutzen der Polyvagal-Theorie in der ganzheitlichen Therapie.

24.04.2021 Online via Zoom mit » Birgit Lenarz

Service für Teilnehmede der Kurse und Yogatherapie von Birgit Lenarz in Wedel bei Hamburg: Yoga, Yogatherapie-Übungen trotz Schmerzen, Yogawissen

 

In diesem Workshop erschließt sich uns die faszinierende Sicht auf das autonome Nervensystem aus der neurobiologischen Perspektive von Porges. Wir verstehen, wie wir es beeinflussen und in der Therapie nutzen können. Willkommen sind Therapeuten aus den unterschiedlichsten Fachbereichen. Yogavorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 


 

 

Angewandte Yogatherapie Wirbelsäule im Alter.

17.04.2021 Online via Zoom mit » Birgit Lenarz

 

Spinalstenose der Wirbelsäule

Im Alter verändert und verlangsamt sich unser Stoffwechsel und Hormonhaushalt. Das Gewebe ist weniger elastisch und der Verschleiß schreitet voran. Bewegungsmangel kommt oft als Beschleuniger dazu. Das führt im Alter häufiger zu Einschränkungen und Beschwerden. Bandscheibenrisse oder Arthrose sind beispielsweise ganz normale Entwicklungen und können den Bewegungsumfang immer weiter einschränken. Bei unseren älteren Kursteilnehmer*innen führen diese Veränderungen zunehmend zu Spinalstenosen. Wir betrachten die typischen anatomischen Veränderungen der Wirbelsäule und verstehen die Folgen. Schnell wird uns klar, welche Yoga-Elemente und –Anpassungen einer alternden Wirbelsäule guttun und welche Yogahaltungen kontraindiziert sind.


 

 

Angewandte Yogatherapie zur Stressprävention und -reduktion.

27.02.2021 Online via Zoom mit » Birgit Lenarz

 

Yoga zur Stressreduktion den Vagusnerv stimulieren

 

Stress schlägt immer häufiger auf die Gesundheit. Unter zu hoher Stressbelastung leiden Körper und Geist. Gleichzeitig belegen viele Studien, dass Yoga stressbedingte Beschwerden wie z. B. geistige Unruhe, Nervosität, Schlaflosigkeit bis hin zur Erschöpfung verringert.

Wie wir auf Stress reagieren ist individuell und eng mit unserem autonomen Nervensystem verbunden. Je anpassungsfähiger deren Hauptakteure, Sympathikus und Parasympathikus, sind, umso leichter können wir auf innere und äußere Reize reagieren und Stresskompetenz entwickeln.

Wir befassen uns in diesem Workshop mit der Wirkungsweise, den neurobiologischen Zusammenhängen und den Anpassungsmöglichkeiten von Sympathikus und Parasympathikus und der Polyvagal-Theorie. Dieses Wissen hilft uns zu verstehen, wie wir mit Yoga wirkungsvoll die Resilienz erhöhen und im Alltag nachhaltig zur Stressreduktion nutzen können.

 

 

Symbiose von Polyvagal-Theorie und Yoga verstehen und erleben.

03. - 04.10. 2020 Konstanz und 28. - 29.08.2021 Appen/Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

Yogatherapie Polyvagal-Theorie Trauma Sattva

 

Die Verbindung von Körper und Geist – Body Mind Connection - ist ein wichtiger Aspekt des Yoga als ganzheitliches System, dem auch die moderne Medizin mehr und mehr Aufmerksamkeit schenkt. In diesem Zusammenhang treffen wir immer häufiger auf die Polyvagal-Theorie von Stephen Porges. Aber was sagt sie aus und warum ist sie für uns Yogalehrende und Therapierende so bereichernd?

 


 

 

Angewandte Yogatherapie bei Asthma bronchiale.

23.11.2019 Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

Asthma bronchiale Yogatherapie Pranayama

 

Asthma bronchiale ist eine chronisch entzündliche Erkrankung der Atemwege. Die Atemwege reagieren auf Störungen wie Allergene viel schneller als bei Gesunden. Gezielte Maßnahmen können ein gesundes Atemmuster unterstützen und die gestressten Muskelpartien entspannen. Yoga bietet uns viele Möglichkeiten, um spielerisch die Atmung sanft und schrittweise zu variieren, damit Betroffene den Atem angenehm(er) und leicht(er) erleben.


 

 

Berlin: Svastha Yoga Therapie Intervision.

03. - 05.11.2017 geleitet von  » Birgit Lenarz und » Dr. med. Günter Niessen

11. - 13.10.2019 geleitet von  » Birgit Lenarz

 

Svastha Yogatherapie Ausbildung,  Intervision Birgit Lenarz  Günter Niessen

Ein Wochenende auf Augenhöhe rund um Themen der Svastha Yoga Therapie. Austausch und Vertiefung mit Vorträgen, Praxen und Diskussionsrunden. Willkommen sind alle, die mindestens ein Svastha Yoga Therapie Modul besucht haben. 


 

 

"Ade" Schulter-Nackensyndrom.

19.10.2019 Hamburg Präventionsworkshop  mit » Birgit Lenarz

 

Schulter Nacken Syndrom Yoga - Yogatherapie

 

Dieser Nachmittags-Workshop richtet sich an Yoga-Anfänger und erfahrene Yoga-Praktizierende, die mit Yoga der Schulter-Nackenregion Gutes gönnen möchten - präventiv oder trotz Verspannungen. Du erfährst mehr über die Zusammenhänge und in den Übungen erlebst Du, wie Du mit Leichtigkeit selbst aktiv Einfluss nehmen kannst, um Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen im Schulter-Nackenbereich "Ade" zu sagen.


 

 

Angewandte Yogatherapie bei Bluthochdruck.

10.08.2019 Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

Bluthochdruck mit Yoga reduzieren - Therapie Hamburg

 

Bluthochdruck wird oft nicht wahrgenommen und somit auch unterschätzt. Häufig wissen die Betroffenen nichts von ihrem hohen Blutdruck. Die Gefahr von Folgeschäden erhöht sich ganz leise. Zusätzlich steigt das Risiko im Alter. Wir erfahren, welche Asanas und Atemübungen zur Stabilisierung oder sogar Senkung des Blutdruckes beitragen können und was im täglichen Leben hilfreich ist. Tipps, wie wir im Unterricht möglicherweise Praktizierende mit Bluthochdruck erkennen können, runden den Workshop ab. 


 

 

Āsana-Varianten in der Svastha Yoga Therapie.

diverse Termine in Hamburg und Konstanz mit » Birgit Lenarz  oder im Team mit Uta Naumer-Hotz

 

Asanas immer wieder abgewandelt für den Rücken, das Knie, den Schulter-Nackenbereich, die Füße, die Wirbelsäule

 

In den Modulen stellen wir die These auf, dass wir mit 10 Āsana und ihren Varianten alle therapeutischen Belange abdecken können. In diesem Workshop betrachten wir die Asana intensiv, vertiefen das Gelernte, verschieben unseren Fokus je nach Beschwerdebild und besprechen die Anpassungsmöglichkeiten.


 

 

Angewandte Yogatherapie bei Rückenschmerzen.

27.04.2019 Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

sitzen ist das neue Rauchen - Rückenschmerzen Spinalstenose Bandscheibenvorfall Yoga als Therapie in der Heilpraxis von Birgit Lenarz

 

Eine weit verbreitete Ursache für Rückenbeschwerden ist das Sitzen. Das Sitzen ist „Das neue Rauchen“. Häufig fehlt die rumpfstabilisierende Muskulatur. Die degenerative Veränderung der Bandscheiben erhöht möglicherweise weiter die Einschränkungen. Wir widmen uns insbesondere den Yoga-Elementen, welche effektiv die Rumpfmuskulatur aufbauen und die Neutralstellung der Wirbelsäule unterstützen. Im Alltag müssen oft Bewegungsmuster verändert werden, um nachhaltige Linderung zu erzielen. Auch darauf gehen wir ein.

 


 

 

Svastha Yoga Therapie Ausbildung in Hamburg.

mit » Dr. med. Günter Niessen und » Birgit Lenarz

08. - 12.04.2019 /  25. - 29.06.2018  /  08. - 12.01.2018  /  12. - 16.06.2017

 

Svastha Yogatherapie Ausbildung mit Birgit Lenarz Dr. Günter Niessen Ganesh Mohan in Hamburg

 

In diesem professionellen Programm zur Yogatherapie möchten wir Ihnen die Essenz aus traditionellem Yoga und Ayurveda sowie den Erkenntnissen der modernen Medizin näher bringen. Wir erarbeiten die Grundlagen zum Verständnis verschiedener Erkrankungen und entsprechende Richtlinien und Therapieprinzipien, um Ihren Umgang damit im Yoga-Einzel - und im Gruppenunterricht effektiver und sicherer zu gestalten. 


 

 

Angewandte Yogatherapie bei Arthrose und Osteoporose.

24.02.2019 Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

Kniearhtrose Hüftarthrose Osteoporose Frakturen

 

Unsere Gesellschaft wird immer älter und der prozentuale Anteil der Menschen mit Arthrose und Osteoporose nimmt deutlich zu. Diese Krankheitsbilder führen häufiger zu Instabilität und die Sturzgefahr erhöht sich. In der Folge sind die Betroffenen oft verunsichert. Gerade mit Yoga können wir liebevoll, kreativ aber auch kraftvoll bis ins hohe Alter üben. Mit dieser Vielfalt, die wir auch leicht abseits der Matte integrieren können, ist es möglich, den einen oder anderen Alterungsprozess zu verlangsamen.


 

 

Svastha Yoga Therapie Schultern - entspannt und kräftig.

10.11.2018 Hamburg mit » Birgit Lenarz

 

Schulter Schmerzen Schulter-Impingent frozen shoulder Kalkschulter

 

Schultern haben naturgemäß eine hohe Bewegungsfreiheit und sind gleichzeitig sehr anfällig für Verletzungen. Heutzutage beanspruchen viele ihre Schultern im Alltag einseitig bzw. falsch. Ein entspannter Schultern-Nackenbereich ist selten.


 

 

Svastha Yoga Therapie "Die Mitte stärken".

18.02. - 19.02.2018 Hamburg Himalaya Institut mit » Birgit Lenarz

 

 

An diesem Wochenende stehen das ISG, die Lenden- und Brustwirbelsäule im Mittelpunkt. Wir widmen uns zunächst der Anatomie, um zu verstehen:

  • Warum braucht das ISG Stabilität?
  • Was ist mit dem Begriff „Neutralstellung der Wirbelsäule“ gemeint?
  • Wie können wir einem Bandscheibenvorfall entgegenwirken?
  • .....

 

 

Svastha Yoga Therapie "Die Basis schaffen".

11.06. - 12.06.2016 Hamburg Himalaya Institut mit » Birgit Lenarz

 

 

Senk- und Knickfüße, Hallux Valgus, Knie- oder Hüftprobleme; Yoga soll Abhilfe schaffen – aber wie?  In diesem Workshop schauen wir uns an, wie wichtig es ist, die Asanapraxis auf einer gesunden Basis zu gründen.

 


 

 

Angewandte Yogatherapie - therapeutische Aspekte im Alltag.

22. - 24.01.2016 mit » Dr. med. Günter Niessen und » Birgit Lenarz

Yogatherapie Seminare für Yogalehrende in Hamburg

 

Was verbindet „Yoga", „Alltag" und „Gesundheit"? Wie können wir und unsere Teilnehmer/innen grundlegende therapeutische Überlegungen im Alltag umsetzen, um die Yogapraxis sinnvoll zu ergänzen und das Wohlbefinden zu steigern?