Yogakurse

 

Umarme deinen Körper liebevoll mit deiner Achtsamkeit und Dankbarkeit.
Thich Nhat Hanh


Yoga heißt Kontakt zur Atmung, zum Körper, zum Geist und zur Seele aufzunehmen und achtsamer mit sich selbst umzugehen, als wir es unter dem Einfluss der täglichen Herausforderungen tun. Dabei sollte sich Yoga stets an dem Übenden ausrichten und nicht umgekehrt.

 

Asanas dürfen sich an unseren Körper anpassen und das Gefühl von stabil und leicht entstehen lassen. Die Aufmerksamkeit und den Blick nach innen richtend, kann jeder lernen zu spüren, was dem eigenen Körper wirklich gut tut.

 

Um den Geist zu entspannen, konzentrieren wir uns immer wieder auf die Atmung und damit auf den Moment. Mit Pranayama ist im Yoga die Lenkung des Atems gemeint. Atmung ist die Verbindung zwischen Körper und Geist und lässt ihn zur Ruhe kommen. 

 

Eine Yogaeinheit endet immer mit einer langen Entspannungsphase und Pranayama. Diese gibt Ihnen den Raum loszulassen und bei Ihnen selbst anzukommen. 

 

Die Kurse sind für jeden geeignet - Austausch, Anregungen für den Alltag und Lachen inkl.;)). Sie finden in einer max. Gruppengröße von 5 Personen statt, damit ich auf Ihre Bedürfnisse eingehen kann. Ein Einstieg ist nach Absprache und Verfügbarkeit möglich.

 

Matten, Decken, Meditations- und Augenkissen werden gestellt, wobei Sie natürlich auch Ihre eigenen Utensilien mitbringen können. Die Kleidung sollte bequem sein. Ein warmes Oberteil und Socken sind für die längeren Entspannungsphasen empfehlenswert. 

 

Bitte nehmen Sie 2 Std. vor dem Yoga keine oder nur eine leichte Mahlzeit zu sich.

 

Für Yoganeulinge oder bei besonderen Themen, ist eine maßgeschneiderte Yogastunde empfehlenswert. Bei gesundheitlichen Herausforderungen können auch Elemente aus dem Svastha Yoga gezielt einfließen und Ihr Wohlbefinden steigern. Weitere Einzelheiten finden Sie dazu unter » Einzelstunde.

 


Montags

15:00 Uhr  bis 16:30 Uhr

17:00 Uhr  bis 18:30 Uhr

          

Donnerstags

09:30 Uhr  bis 11:00 Uhr

17:00 Uhr  bis 18:30 Uhr

 

  

Elbstraße 10 a

22880 Wedel 

» Anfahrtsskizze   

 

 

€ 150,00 für 10 x 90 Min. 

10er Karte - 3 Monate gültig

 

€ 10,00 unverbindliches Schnuppern

Verrechnung bei Erwerb der 10erKarte 

 

 


Yoga für Seniorinnen und Senioren
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Birgit Lenarz Elbstraße 10 a | 22880 Wedel +49 4103 12 10 367 | » info@yoga-und-meditation.org

 achtsamer - angenehmer - entspannter