Das 1 x 1 der Yogatherapie
Fortbildung in Hamburg

Was vor uns liegt und was hinter uns liegt,

ist nichts im Vergleich zu dem, was in uns liegt.

Wenn wir das, was in uns liegt,

nach außen in die Welt tragen, geschehen Wunder.
Henry David Thoreau

Berufsbegleitende Yogatherapie-Fortbildung in 6 Modulen kombiniert mit E-Learning (über 250 Lektionen).

Das 1 x 1 der Yogatherapie verbindet fundiertes Wissen, lebendige Praxis und moderne medizinische Erkenntnisse zu einem klar strukturierten Lernsystem.

Aufbau der Fortbildung.

• 6 Präsenzmodule in Hamburg, teilweise auch online möglich
• begleitendes E-Learning (App-basiert)
• Online-Mentoring nach jedem Wochenende
• Module auch einzeln buchbar

Hybrid-Light Teilnahme an Präsenzwochenenden ist möglich. 

» Ort, Termine, Preise und Anmeldeformular ansehen

Bei Buchung mehrerer Module sind vergünstigte Paketpreise möglich. 

Yoga ist lebendig und richtet sich an den Übenden und den jeweiligen Moment aus. In der Yogatherapie wird dieser Ansatz angewendet, um gesundheitliche Beschwerden zu lindern oder zu beheben sowie Einschränkungen zu verbessern und eine angepasste, sichere Praxis zu entwickeln. Dabei verbinden sich die zeitlosen Weisheiten des Yoga mit den Erkenntnissen aus der modernen Medizin. Diese Kombination berücksichtigt die heutigen Anforderungen an eine ausgewogene, gesunde und wirksame Yogapraxis, unabhängig von Yogastilen und von Traditionen. 

Diese Fortbildung verbindet fundiertes Wissen mit lebendiger Praxis. Alles ist leicht verständlich und logisch aufgebaut. In den zahlreichen Praxiseinheiten erforschen wir gemeinsam kreative Möglichkeiten und verankern die Theorie in der eigenen Erfahrung. Ein wertvoller Austausch auf Augenhöhe bereichert ebenso den Lernprozess, denn wir lernen voneinander und wachsen miteinander. 

Zu allen Modulen stehen dir umfangreiche Handouts sowie ein Zugang zu einer innovativen E-Learning-Plattform zur Verfügung. Damit kannst du die Inhalte flexibel vertiefen und in deinem eigenen Tempo weiterarbeiten.

• Videos und Tutorials zur Theorie,

• Videocips zu therapeutisch wirksamen Yogaübungen,

• Leitfäden zu spezifischen Körperregionen und Beschwerdebildern,

• Audios und Zeichnungen zu den Praxen,

• Do's and Don'ts-Tipps für den Alltag,

• vertiefende Texte,

• Links zu interessanten Studien und Artikeln sowie

• Updates bei neuen medizinischen Erkenntnissen.

Die kurzen, klar strukturierten Einheiten von 5 – 15 Minuten unterstützen konzentriertes Lernen und erleichtern die langfristige Verankerung des Gelernten. Multimediale Inhalte sprechen unterschiedliche Lernkanäle an und fördern ein tieferes Verständnis. Alle Inhalte sind jederzeit abrufbar, durchsuchbar und wiederholbar – unabhängig von Ort und Zeit. Dank App, Lesezeichen- und Suchfunktion hast du jederzeit einfachen Zugriff auf dieses wertvolle Wissen – flexibel und praxisnah.

Für Yogalehrende, die

• in ihrem Gruppen- oder Einzelunterricht präventiv arbeiten oder
• Menschen mit Beschwerden/Erkrankungen sicher begleiten möchten, zur Vorbeugung von Risiken bzw. zur Linderung und nachhaltigen Verbesserung sowie
• ihr Wissen gezielt vertiefen möchten.

Auch Yogalehrende in der Ausbildung sowie Personen aus Heil- und Gesundheitsberufen mit Yogaerfahrung sind herzlich willkommen.

Yogatherapeutische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wichtig ist Yogaerfahrung und Interesse an vertieftem Verständnis.

Zunächst beleuchten wir die Grundlagen, Prinzipien, Anforderungen und Grenzen der Yogatherapie. Wir widmen uns übergeordneten Themen wie der funktionellen Anatomie, den Geweben, den degenerativen Veränderungen, den Umgang mit akuten und chronischen Schmerzen, grundlegenden neurowissenschaftlichen Erkenntnissen sowie den Einflüssen des Alltags und Lebensstils auf die Yogapraxis. Theorie und Praxis bilden dabei eine ausgewogene Mischung.

In den Modulen 2 und 3 vertiefen wir die medizinischen Grundlagen zu Anatomie, Physiologie und Pathologie typischer orthopädischer Beschwerdebilder. Im 2. Modul liegt der Fokus auf dem Bereich von den Füßen bis zum Iliosakralgelenk (ISG). Im 3. Modul richten wir den Blick auf die Regionen ab der Lendenwirbelsäule aufwärts. Wir analysieren die Symptome und ihre Zusammenhänge. Du begreifst, was die Beschwerden ausmacht, was sie verstärken oder lindern kann. Du erkennst, weshalb welche Āsana bei wem hilfreicher ist oder eher gemieden werden sollte. Während der Praxiseinheiten erforschst du sinnvolle Variationen und vertiefst deine Erkenntnisse auf spielerische Weise. 

Wie der Mensch atmet, hat einen enormen Einfluss auf seine Gesundheit. Ist der Atem ineffektiv, kann das verschiedene Ursachen haben, die wir betrachten. Wir verstehen die Atemmechanik und damit auch, was es braucht, um den Atem erfahrbar und lebendig zu erleben. Erst dann ist der Atem als Ressource zu nutzen und der Übende in der Lage, den Atem zu lenken.

Erfahrungen, Erwartungen und Gewohnheiten haben einen maßgeblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Reize aus der Umwelt und dem Körperinneren lösen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen aus. Alles ist untrennbar mit dem Geist und der mentalen Gesundheit verwoben.

Wir betrachten Erkenntnisse aus der Psychologie und den Neurowissenschaften sowie die gesundheitlichen Auswirkungen/Symptome bei anhaltendem Stress, chronischen Schmerzen, Entwicklungstraumata bis hin zu Depressionen. Du erkennst, welche yogischen Impulse seelisches Leiden und körperlichen Schmerz lindern sowie Stresskompetenz und Resilienzfähigkeit wirksam erhöhen können.

Der Stoffwechsel reguliert das Zusammenspiel zentraler Körpersysteme wie Gehirn, Hormone, Immunsystem, Muskulatur und Mikrobiom. Dieses Zusammenspiel folgt einem sensiblen inneren Takt. Wird dieses gestört, können vielfältige Beschwerden entstehen. Sie entwickeln sich oft schleichend und unspezifisch wie etwa Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, stillen Entzündungen, Verdauungsstörungen oder Stimmungsschwankungen. Auch chronische Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes oder Autoimmunreaktionen können die Folge sein. 

Wir betrachten insbesondere den Zuckerstoffwechsel und die Insulinresistenz als zentrale Mechanismen und ihre Wechselwirkungen mit Gehirngesundheit, Immunsystem und stillen Entzündungen. Darüber hinaus beleuchten wir, welchen Einfluss Schlaf, Chronotyp, Stress und Lebensstil auf die metabolische Regulation haben und wie sich diese Zusammenhänge im Alltag zeigen.

Die Fortbildung, das 1 X 1 der Yogatherapie, ist für mich eine große Bereicherung. Nicht nur das wohl abgestimmte Hand-in-Hand von Theorie und Praxis in den Präsenzphasen macht das Lernen angenehm. Zur Vorbereitung der einzelnen Präsenzphasen erhalten wir zeitnah ein Skript mit den kommenden Inhalten. Besonders hilfreich für mein eigenes Weiterlernen und Vertiefen zuhause ist die sehr klug aufgebaute E-Learning–Plattform. Das hat mir bei anderen Fortbildungen bisher gefehlt und die aufgenommene Wissensfülle drohte zu verblassen. Am meisten beeindrucken mich persönlich Birgits Praxiseinheiten, die immer auf den jeweiligen Themenbaustein abgestimmt sind. Sie werden uns für alle Lernkanäle zur Verfügung gestellt: vor Ort zum direkten Erleben des theoretisch Gelernten, digital aufgezeichnet zum Nach-Üben und Nach-Hören zuhause sowie zusätzlich aufgeschrieben für die eigenen Unterlagen. Birgit führt uns über die Yoga-Therapie Schritt für Schritt in eine ganz feine Körperwahrnehmung hinein, ein Innehalten in einer sehr schnelllebigen Zeit. Dafür bin ich sehr dankbar. 

Anna-Lena

Das 1 x 1 der Yogatherapie hat mir wirklich sehr gut gefallen – ich würde jederzeit wieder daran teilnehmen und es auf jeden Fall vielen anderen Yogis weiterempfehlen. Ich fühle mich durch die Inhalte deutlich sicherer und selbstbewusster im Unterrichten und kann nun auch gezielter auf Menschen eingehen, die bereits mit Einschränkungen oder Problemen in die Praxis kommen. Vielen Dank für dieses wertvolle Wissen und die inspirierende Begleitung!  

Sandra

Ich absolvierte die Fortbildung bei Birgit und bin total begeistert. Birgit hat ein wirklich wertvolles Projekt auf die Beine gestellt. Die Inhalte der Module vermittelt sie auf sehr fundierte und sympathische Art und Weise. Dazu stellt sie sehr gute und strukturierte Materialien in ihrer Mediathek zur weiteren Vertiefung zur Verfügung. Birgit ist überaus präsent und geht auf jede Frage mit ihrem tiefen und breitem Wissen ein. Ihr gelingt es aus einem Mix von Theorie und Praxis die Themen (auch in ihrer Komplexität) anschaulich erfahrbar und damit verständlich zu machen. Ich kann diese Fortbildung bei Birgit nur wärmstens empfehlen! 

Andrea

Das „1×1 der Yogatherapie“ mit Birgit Lenarz ist eine rundum gelungene und sehr bereichernde Fortbildung. Leicht und kreativ vermittelt Birgit ihr umfangreiches Wissen. 

Anke

Birgit Lenarz vermittelt die Inhalte kompetent und gut verständlich. Sie nimmt sich viel Zeit für das Beantworten der Fragen der Teilnehmer*Innen. Ich habe in den bisherigen 3 Modulen sehr viel Neues gelernt und „Altes“ vertiefen können, eine große Bereicherung für meine eigene Yogapraxis und für den Unterricht! Ein rundherum tolles Seminar, unbedingt machen!!

Anja

Das eigene Üben der jeweiligen Yoga-Sequenzen bei den Seminaren, hilft mir ein besseres Verständnis für die Inhalte zu bekommen und ist für mich eine wunderbare Ergänzung zur Theorie. So bringt mir das Lernen Freude. Die E-Learning-Plattform ist auch sehr hilfreich und praktisch, weil man neben den jeweiligen Modulen, auch nach bestimmten Begriffen suchen kann. Ich kann diese Fortbildung sehr empfehlen.