Aktuelles.
Präsent zu sein in dem,
was sich von Moment zu Moment entfaltet,
ist achtsames Yoga.
Birgit Lenarz
Wie wir den Glukosestoffwechsel mit Yoga verbessern können
29.03.2025 neuer Online-Workshop
Unser Glukosestoffwechsel und die Insulinsensitivität ist mit entscheidend für unser Wohlbefinden. Ist unser Glukosestoffwechsel häufig ausgewogen, stärkt das unser Nerven-, Immun-, Herz-Kreislauf- und Verdauungs-System. Müdigkeit, Heißhungerattacken, emotionales Essen, Stimmungstiefs und Kopfschmerzen können abnehmen. Übergewicht, Bluthochdruck, Alterungsprozesse oder (Prä-)Diabetes mit seinen Folgeerkrankungen werden positiv beeinflusst, wenn der Blutzucker stabiler ist.
Doch wie genau kann Yoga hier unterstützen? Wir werfen einen umfassenden Blick auf die Rolle des Glukosestoffwechsels und wie achtsames Yoga dazu beitragen kann, den Blutzucker zu stabilisieren. Stressreduktion ist ein wichtiger Ansatz, aber es gibt weitaus mehr Einflussmöglichkeiten, die wir verstehen werden.
Wie Yoga das Gehirn und unsere Gesundheit fördert
18.05.2025 neuer Online-Workshop
Auf der Diabetes Herbsttagung referierte ich über ein faszinierendes Thema: Yoga und seine positiven Effekte auf unser Gehirn. Wusstes Du, dass unser Gehirn nicht nur wandlungsfähig, sondern auch insulinempfindlich ist? Genau diese Eigenschaften beeinflussen zahlreiche kognitive und metabolische Prozesse und eröffnen spannende Perspektiven für die Prävention und Behandlung von Diabetes und anderen Erkrankungen.
Führende WissenschaftlerInnen plädieren dafür, die Gesundheit des Gehirns stärker in den Fokus zu rücken, denn dies könnte das Leben von Millionen Menschen nachhaltig verbessern.
Wie Kreativität beim Yoga dem Körper hilft
neuer Online-Workshop 28.02./07.03./14.03./21.03./28.03./09.05./16.05./23.05.
In diesem Workshop stehen kurze, gezielte 15-minütige Yogasequenzen im Fokus, die sich mit typischen körperlichen Beschwerden befassen. An 8 Terminen à 1 Stunde betrachten wir die Erkenntisse, die Dir helfen, individuell angepasste Lösungen zu entwickeln.
In der ersten Stunde starten wir mit einem Leitfaden der unabhängig von der Körperregion oder den Beschwerden relevant ist. Er gibt Dir inspirierende Anregungen, wie Du im 1:1-Setting gezielt herausfinden kannst, was aus yogatherapeutischer Sicht am besten zu den individuellen Bedürfnissen passt.
Ab der zweiten Stunde stehen die Praxen zu bestimmten Körperregionen und deren typische Einschränkungen im Fokus...
Das 1 x 1 der Yogatherapie
Profitiere vom Präsenzlernen und E-Learning
Hybrid-Light am Präsenz-WE möglich
✨ 🌞 Das E-Learning beinhaltet viele Tutorials zur Theorie und Clips zu den therapeutisch wirksamen Asanas. Jedes Clip ist nur ein paar Minuten lang, aber voller wertvoller Tipps. Neben der Anleitung erkläre ich kompakt die wichtigsten yogatherapeutischen Details, wann eine Asana weniger geeignet ist, welche Anpassungs- und Steigerungsmöglichkeiten es gibt und welche positiven Effekte möglich sind. ✨💪Perfekt, um Deine Kenntnisse kurzweilig zu vertiefen.
Wenn Du beim nächsten Start im Mai 2025 dabei sein möchtest, melde Dich gerne an. Die Präsenztermine in den schönen Räumlichkeiten vom Yoga im Hof in Hamburg lauten:
02.05. – 04.05.2025
11.07. – 13.07.2025
10.10. – 12.10.2025
16.01. – 18.01.2026
27.03. – 29.03.2026
Inspiration.
Freiheit und Leichtigkeit
Es lohnt sich anzufangen und geduldig zu sein😊, denn es macht unser Leben leichter.
Wir projizieren unsere eigene Fantasie auf andere Menschen. Wir interpretieren ihr Verhalten. Aber worauf basiert unsere Realität? Sie basiert auf eigene Erfahrungen, Einstellungen, Erwartungen,
Gesagtes/Gehörtes von der oder über die Person. Und letztendlich ist diese Realität auch von unserem eigenen aktuellen Gemütszustand geprägt...
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Wir halten an diesen Interpretationen allzu oft zu lange fest. Wir empfinden bspw. ein Nicht-Grüßen oder mürrisches Gesicht als Ablehnung. Vielleicht ist die Person gerade tief in Gedanken
versunken, vielleicht sorgt sie sich um einen kranken Menschen, vielleicht hat der Chef sie gerade unter Druck gesetzt, vielleicht …
Wir wissen nicht viel über die Gedanken und Erlebnisse des anderen und trotzdem projizieren wir unsere Interpretationen auf den Anderen. Ja, unser Verstand sucht nach Begründungen für das Nicht-Grüßen und das mürrische Gesicht und verliert sich "nur" allzu gerne in Interpretationen.
Freiheit und Leichtigkeit entsteht, wenn wir unsere Projektionen auf das Verhalten der anderen zurücknehmen. Es verändert unsere Sichtweise, erhöht unsere Toleranz ...
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