Yogatherapie-Sequenzen.
Online diverse Workshops: 15-Minuten-Sequenzen für mehr Lebensqualität.
Ein zentrales Thema der Yogatherapie ist eine regelmäßige Yogapraxis. Doch der typische Alltag ist oft herausfordernd – zwischen Beruf, Familie und gesundheitlichen Belastungen bleibt meist wenig Raum für sich selbst. Mehrmals die Woche eine Stunde Yoga zu praktizieren ist für die meisten unrealistisch, oder?
Der realistische und machbare Ansatz.
Die Yogatherapie verfolgt einen realistischen und machbaren Ansatz. Der Schlüssel? Kleine, machbare Schritte und Kontinuität - gerade bei lang andauernden Gesundheitsthemen. Schon ein klug zusammengestelltes und regelmäßig praktiziertes 15-minütiges Yogaprogramm, ergänzt durch praktische Alltagsimpulse und „Better-not-to-do-Tipps“, kann entscheidend die Lebensqualität verbessern.
Das nimmst Du mit.
In dieser Workshopreihe beleuchten wir verschiedene Gesundheitsthemen in Theorie und Praxis und übersetzen die Prinzipien der therapeutischen Yogapraxis in effektive 15-Minuten-Sequenzen. Die Impulse lassen sich leicht in den regulären Gruppenunterricht, Einzelstunden oder in die eigene Yogapraxis und den Alltag integrieren.
Jeder Workshop ist einzeln buchbar und beinhaltet ein Handout mit der Theorie, den Praxen und Videos. Dieses Material steht Dir auch zur Verfügung, wenn Du mal nicht live dabei sein kannst. Die
Termine für weitere kommende Themen erfährst Du auch bequem über meinen Newsletter.
Willkommen sind.
Yogalehrende, die ihr Wissen aus einer yogatherapeutischen Perspektive vertiefen möchten, sind herzlich willkommen. Darüber hinaus können Interessierte aus medizinischen Heil- und Hilfsberufen teilnehmen, sofern bereits Yogaerfahrungen vorhanden sind. Yogatherapeutische Vorkenntnisse sind für die Teilnahme nicht erforderlich.
Gesundheitsthemen
In diesem Workshop stehen kurze, gezielte 15-minütige Yogasequenzen im Fokus, die sich mit typischen körperlichen Beschwerden befassen. An 8 Terminen à 1 Stunde betrachten wir die Erkenntisse, die Dir helfen, individuell angepasste Lösungen zu entwickeln.
In der ersten Stunde starten wir mit einem Leitfaden der unabhängig von der Körperregion oder den Beschwerden relevant ist. Er gibt Dir inspirierende Anregungen, wie Du im 1:1-Setting gezielt herausfinden kannst, was aus yogatherapeutischer Sicht am besten zu den individuellen Bedürfnissen passt.
Ab der zweiten Stunde verlagert sich der Fokus ganz auf bestimmte Körperregionen und deren typische Einschränkungen. Gemeinsam üben wir jeweils mehrere Sequenzen und erforschen, wie einzelne Āsana kreativ angepasst und sinnvoll gesteigert werden können. Während dessen kultivieren wir eine offene, neugierige und freundliche Haltung uns selbst gegenüber. Zudem besprechen wir die Alltagsimpulse und "Better-not-to-do-Tipps".
Unser Glukosestoffwechsel und die Insulinsensitivität ist mit entscheidend für unser Wohlbefinden. Ist unser Glukosestoffwechsel häufig ausgewogen, stärkt das unser Nerven-, Immun-, Herz-Kreislauf- und Verdauungs-System. Müdigkeit, Heißhungerattacken, emotionales Essen, Stimmungstiefs und Kopfschmerzen können abnehmen. Außerdem werden Übergewicht, Bluthochdruck, Alterungsprozesse und (Prä-)Diabetes mit seinen Folgeerkrankungen positiv beeinflusst, wenn der Blutzucker stabiler ist.
Doch wie genau kann Yoga hier unterstützen? Wir werfen einen umfassenden Blick auf die Rolle des Glukosestoffwechsels und wie achtsames Yoga dazu beitragen kann, den Blutzucker zu stabilisieren. Stressreduktion ist ein wichtiger Ansatz, aber es gibt mehr yogische Einflussmöglichkeiten, die wir verstehen werden.
In den 15-Minuten-Praxiseinheiten fließen viele Impulse mit ein, die auch auf die Bedürfnisse von Menschen mit Diabetes sowie Übergewicht abgestimmt sind. Zudem besprechen wir, was weniger geeignet oder kontraindiziert ist. Im Handout findest Du auch Tipps zur Ernährung.
Wusstest Du, dass unser Gehirn nicht nur erstaunlich anpassungsfähig, sondern auch insulinempfindlich ist? Diese beiden Eigenschaften beeinflussen maßgeblich unsere kognitiven Fähigkeiten und unseren Stoffwechsel – und damit unser gesamtes Wohlbefinden.
Führende Wissenschaftler:innen betonen, wie wichtig es ist, die Gesundheit des Gehirns mehr in den Mittelpunkt zu rücken, denn dies könne das Leben von Millionen Menschen nachhaltig verbessern.
Yoga als Mind-Body-Medizin bietet uns viele Möglichkeiten, um die Gehirngesundheit zu unterstützen. Grundlage ist der ganzheitliche Ansatz, denn Asanas, Atemübungen und Meditation beeinflussen unterschiedlich unser Gehirn und Wohlbefinden. An diesem Tag widmen wir uns aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und Studien, die zeigen, wie Yoga unsere Gehirnareale und -prozesse positiv verändert und setzen es in den 15-Minuten-Sequenzen um.
Termine, Kosten und Anmeldung
Die Workshops können einzeln gebucht werden.
Eine Teilnahme ist auch ohne Yogatherapie-Kenntnisse möglich.
Wiederholungen in Planung
Fokus Gehirngesundheit
Fokus Glukosestoffwechsel
jeweils 10 - 18 Uhr
€ 119 pro Workshop
€ 99 für Bestandskunden
Inkl. Skript, Teilnahmebestätigung und Videos für 6 Monate
Anmeldeformulare werden freigeschaltet, sobald die nächsten Termine feststehen.
Fokus Körperregionen - erst wieder 2026
8 x 1 Std.jeweils freitags von 17 - 18 Uhr
€ 139 für alle 8 Termine - nur komplett buchbar
€ 109 für Bestandskunden
Inkl. Skript, Teilnahmebestätigung und Videos für 6 Monate. Falls Du mal verhindert bist, kannst Du die Stunde(n) in der Mediathek aufrufen.
Anmeldeformular wird freigeschaltet, sobald die nächsten Termine feststehen.