Yoga bei Diabetes

Du möchtest mehr über die Erkrankung Diabetes erfahren und sie besser verstehen? Dann lade ich dich herzlich ein, mein speziell dafür entwickeltes Portal zu entdecken. Die Inhalte sind in die drei Säulen Wissen. Wirkung. Wege. gegliedert und eröffnen dir unterschiedliche Zugänge.

Das Wissen über die Erkrankung ist frei zugänglich, damit jeder die Möglichkeit hat, Zusammenhänge zu verstehen und Orientierung zu finden. Die Bereiche „Wirkung” und „Wege”, in denen es um die praktische Umsetzung geht, stehen derzeit meinen Patient:innen sowie den Teilnehmer:innen meiner Diabetes-Seminare offen.

Unser Stoffwechsel reguliert das Zusammenspiel der zentralen Körpersysteme. Es folgt einem sensiblen inneren Takt. Wird dieses gestört, können vielfältige Beschwerden entstehen – oft schleichend ud unspezifisch wie etwa Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, stille Entzündungen, Verdauungsstörungen oder Stimmungsschwankungen. Auch chronische Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes oder Autoimmunreaktionen können eine Folge sein.

Wir betrachten insbesondere den Zuckerstoffwechsel und die Insulinresistenz als zentrale Mechanismen und ihre Wechselwirkungen mit Gehirngesundheit, Immunsystem und stillen Entzündungen. Ebenso beleuchten wir den Einfluss von Stress, Schlaf, Chronotyp und Lebensstil auf den Stoffwechsel.  

Du gewinnst ein grundlegendes Verständnis für den Stoffwechsel,  seine zentralen Mechanismen und Wechselwirkungen. In Theorie und Praxis erfährst Du, wie Du diese mit Yoga gezielt(er) unterstützen kannst. Ernährungstipps und alltagstaugliche Strategien, im Skript und im E-Learning, ergänzen das Wissen. 

Wusstest du, dass unser Gehirn nicht nur wandlungsfähig, sondern auch insulinempfindlich ist? Genau diese Eigenschaften beeinflussen zahlreiche kognitive und metabolische Prozesse und eröffnen Perspektiven für die Prävention und Behandlung von Diabetes und vielen weiteren Erkrankungen.

Führende WissenschaftlerInnen plädieren dafür, die Gesundheit des Gehirns stärker in den Fokus zu rücken, denn dies könnte das Leben von Millionen Menschen nachhaltig verbessern.

Wie Yoga die Gehirnprozesse und -areale beeinflusst und wie wir diese Erkenntnisse in den Yogaunterricht integrieren können, wird in diesem Workshop vertieft. Lasse uns gemeinsam entdecken, welche Auswirkungen Yoga auf das Gehirn, auf die kognitiven Prozesse und auf den Stoffwechsel haben kann - und damit auch auf unsere Gesundheit!

Neben der Gehirngesundheit ist auch der Glukosestoffwechsel und die Insulinsensitivität entscheidend für unser Wohlbefinden.

Ist unser Glukosestoffwechsel häufig stabil, stärkt das unser Nerven-, Immun-, Herz-Kreislauf- und Verdauungs-System. Müdigkeit, Heißhungerattacken, emotionales Essen und Stimmungstiefs können abnehmen. Übergewicht, Alterungsprozesse und (Prä-)Diabetes können auch positiv beeinflusst werden.

Doch wie genau kann Yoga hier unterstützen? Wir werfen einen umfassenden Blick auf die Rolle des Glukosestoffwechsels und wie achtsames Yoga dazu beitragen kann, den Blutzucker zu stabilisieren. Stressreduktion ist ein wichtiger Ansatz, aber es gibt weitaus mehr Einflussmöglichkeiten, die wir betrachten.

Bei der Suche nach Yoga bei Diabetes begegnen uns oft scheinbar spezielle Programme und perfekte Posen. Doch die Wahrheit ist viel einfacher und befreiender: Eine diabetespezifische, genormte Yogapraxis gibt es nicht.

Wirksames Yoga passt sich dir und deinem Alltag an, nicht umgekehrt. Es berücksichtigt also auch mögliche Folge- und Begleiterkrankungen.

In diesem Blog-Artikel erfährst du, warum das so wichtig ist, wie Achtsamkeit zur echten Kraftquelle wird und mit welchen Prinzipien du deine Praxis ganz nach deinen Bedürfnissen und Möglichkeiten sicher, wohltuend und alltagstauglich gestalten kannst.

Lebensstilveränderungen, die nachhaltig zur Stressreduktion beitragen, können die Krankheitsfolgen bei Menschen mit Diabetes im Rahmen halten. Tipps dazu gibt es genügend, es ist jedoch zunächst eine Herausforderung, ungesunde Gewohnheiten zu erkennen und durch gesündere zu schwächen und in den Alltag nachhaltig zu integrieren. In diesem Artikel zeigen wir Wege auf, wie dies mit Hilfe der wichtigen Schlüsselkompetenzen des Yoga, die Achtsamkeit und das Erspüren des Körpers, gelingen kann.

Viele Erkrankungen, so auch der Diabetes Typ 2, lassen sich mit der Mind-Body-Medizin (MBM) besser abbilden, da sie die Verbindungen zwischen Gedanken, Gefühlen, Körperfunktionen und Verhalten einbezieht.  Zu den Methoden der MBM zählt auch Yoga.

In diesem Artikel wird der Fokus exemplarisch auf die Einflussmöglichkeiten bei Muskeldefiziten, Gelenkproblemen und Stress gelegt.

Als komplementäre personalisierte Therapie kann Yoga auch bei der Behandlung von Diabetes II eine wichtige Rolle spielen. Gezielt werden für diese Patientengruppe Körperübungen mit Atem- und Entspannungstechniken kombiniert, umso auf körperlicher und mentaler Ebene Prozesse in Gang zu setzen. Sie berücksichtigt die Fähigkeiten und Bedürfnisse des Einzelnen und basiert auf grundlegenden Prinzipien. Dieser Artikel soll als eine Einführung in die Thematik verstanden werden.

Thieme E-Journals - Erfahrungsheilkunde / Abstract (thieme-connect.de)

Body-Mind-Praktiken wirken als Blutzuckersenker: Diese Aussage wurde in einer aktuellen Studie veröffentlicht. Und das ist eine tolle, mutmachende Nachricht, denn selbst die Forscher waren vom Ergebnis überrascht. Yoga erzielte die höchste Senkung.

Diesen Artikel findest Du auf meiner Blog-Seite.

In diesem Artikel betrachten wir die Krankheit aus der schulmedizinischen und ayurvedischen Sichtweise. Darauf aufbauend zeigen wir auch anhand von Beispielpraxen, wie wir Menschen mit Diabetes Typ 2, denen wir im Yoga-Unterricht begegnen, zielgerichteter unterstützen können.