Svastha Yoga Therapie Intervision Themen 2017.

Obwohl unsere Gesellschaft und auch unsere YogaschülerInnen (mit uns) immer älter werden, gibt es im Yoga kaum reine Seniorenkurse bzw. -gruppen. Hinzu kommt, dass aus meiner praktischen Erfahrung im Senorienyoga Hinweise und gängige Strategien zum Abwandeln von Übungen allenfalls im Bereich Einzelunterricht oder bei relativ „fitten“ älteren Menschen, die in „normalen“ Erwachsenengruppen mitmachen können, geeignet sind. Die jüngste Teilnehmerin in meinen Seniorenkursen ist Anfang 60 und die Älteste ist bereits 100 Jahre alt. Bei einer Gruppengröße von 12 SeniorInnen treffe ich somit immer wieder auf sehr unterschiedliche körperliche und geistige Einschränkungen und auch Erwartungen. Um diese Bandbreite von TeilnehmerInnen mit all Ihren Bedürfnissen abzuholen, brauchen wir flexiblere Strategien zum Abwandeln von Übungen und zum Auffangen der Gefühlsstimmungen. Über folgende Themen und viele andere interessante Fragen und Aspekte möchte ich mich mit Euch austauschen und meine persönlichen Erfahrungen aus der Praxis schildern:

• Wer kommt überhaupt zu einem Seniorenyogakurs?
• Welche großen Chancen bietet Yoga für ältere Menschen?
• Was ergibt sich daraus für die Unterrichtsgestaltung?
• Wie kann Yoga im Senioren-Gruppenunterricht bei Menschen mit typischen altersbedingten Beschwerden/Erkrankungen sein großes Potential in Bezug auf Körper, Atem und Geist sinnvoll entfalten?
• Welche Risiken ergeben sich aus bestimmten Yogastilen/Übungen?
• Kann ich eine Gruppe gleichzeitig in verschiedenen Lagen unterrichten?
• Was ist bei Korrekturen im Senioren-Gruppenunterricht zu beachten? 

Die Multiple Sklerose (MS) ist eine chronisch-entzündliche Erkrankung des Zentralen Nervensystems, deren Ursachen bis heute noch nicht bekannt sind. Sie zeichnet sich durch einen vielschichtigen und individuellen Krankheitsverlauf aus, der schwer vorhersehbar ist. Neben körperlichen Symptomen ist die Angst vor der Zukunft ein großes Thema.

Gemeinsam schauen wir uns die Vielzahl von Möglichkeiten an, die Yoga uns bietet die MS-Erkrankten zu unterstützen. Wir werden u.a. Antworten auf folgende Fragen finden:

• Welche Voraussetzungen sollte der Yogaraum erfüllen?
• Wie können wir sie unterstützen ihre körperliche und mentale Stabilität zu erhalten oder wieder mehr zu erlangen?
• Wie können wir zur Akzeptanz der Erkrankung und den liebevollen Umgang mit sich selbst beitragen?
• Wie können wir auch in einer Gruppe mit unterschiedlichsten körperlichen Möglichkeiten die Übungen anpassen? 

Die Diagnose Krebs kommt unvermittelt und ist mit großen Ängsten und Sorgen verbunden. Während sich danach zunächst alles um die Therapie dreht, kommt in der Zeit nach der Entlassung und eventuell anschließender Reha häufig ein Gefühl der Leere auf. Der Rückkehr in den Alltag fällt schwer. Gerade in dieser Zeit kann sich Yoga positiv auswirken. Diese Erfahrungen möchte ich mit Euch teilen:

• Wie kam es dazu?
• Welche Krebspatienten kommen zu mir und in welcher Phase?
• Wie werden sie darauf aufmerksam?
• Wie sieht die Vorbereitung vor der ersten Stunde aus?
• Was ist möglich und was ist eher ungeeignet?
• Welche Hilfsmittel sind notwendig und wo wird unterrichtet?
• Wie geht es den Teilnehmern nach dem Kurs?
• Wie gehe ich damit um?

TheraYoga verbindet zwei hoch wirksame Körperarbeiten miteinander- den ganzheitlichen Ansatz der Yogatherapie und die Muskelarbeit mit dem Theraband. Die Bewegungsabläufe sind einfach, werden aber durch die Integration des Therabandes  kraftvoll. Die Klarheit der Bewegungssequenzen und das Angebot unterschiedlicher Bandstärken,  machen auch einen individuellen Muskelaufbau in der Gruppe möglich. In der Einzelstunde wird mit dem gezielten Einsatz des Therabandes der Heilungsprozess durch die Yogatherapie verstärkt. Während des Workshops werden die wichtigsten Aspekte besprochen und  grundlegende Übungssequenzen ausprobiert. 

Theoretischer Teil:

• Entstehung von TheraYoga
• Methodik von TheraYoga
• Spezielle Atemtechnik zum Aktivieren des Zentrums
• Körperbereiche, die besonders gut auf TheraYoga ansprechen
• TheraYoga in der Einzelstunde
• TheraYoga in der Gruppe

Praktischer Teil:

• Pranayama für die Integration von Band und Bewegung als Basis
• Rücken und Bauchmuskulatur mit TheraYoga kräftigen und entlasten
• Dehnung der Beine und Hüftentlastung mit dem Band

Die Schwangerschaft ist für jede Frau eine Zeit physischer und psychischer Veränderungen. Angepasst an die körperlichen Voraussetzungen der Schwangeren wird der Körper durch die Yogaübungen kräftig und flexibel gehalten, um Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und auf die Geburt vorzubereiten. Die achtsame vom Atem geführte Körperarbeit stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper. Dieses Vertrauen ermöglicht ein Gefühl von Zuversicht und Ruhe, welches sich positiv auf die Schwangere und das Baby auswirkt. Das Erleben von Kraft, Ruhe, Ausrichtung und Selbstwirksamkeit stärkt die werdenden Mütter die bevorstehenden Herausforderungen meistern zu können.

Über die Erfahrungen, die ich in meiner 17-jährigen Tätigkeit als Yogalehrerin für Schwangere und in drei eigenen Schwangerschaften gesammelt habe, möchte ich mich mit Euch austauschen und folgende Fragen diskutieren:

• Welche typischen Schwangerschaftsbeschwerden bringen die Frauen mit in den Gruppenunterricht?
• Welche Asanas wähle ich aus und wie passe ich sie an die körperlichen Voraussetzungen der Schwangeren an?
• Welche besondere Rolle spielt der Atem?
• Inwiefern unterstützt der freundliche und wohlwollende Blick auf sich selbst, mit den ungewohnten körperlichen Empfindungen, Schmerzen, schwierigen Gefühlen und störenden Gedanken gelassener umzugehen?
• Was bewirkt die Gruppe für jede Einzelne?

Die Füße stellen unsere Wurzeln dar, die Verbindung mit der Erde und unser Fundament auf dem wir unser menschliches Da-Sein aufbauen. Unser „Fußbewusstsein“ ist jedoch meist gut verpackt in Schuhen. Mangelnde Standfestigkeit wird durch Festkrallen der Zehen, das Absinken der Gewölbe durch zu wenig muskuläre Kraft, Hohlfuß, Senkspreizfuß, Knickfuß, Hallux valgus, Fersensporn etc. verursacht. Dabei gibt es eine Vielzahl an Möglichkeiten wie wir Fußbeschwerden lindern oder sogar ganz loswerden können. Mit dem Wissen für den richtigen Stand und aktivem Training im Yoga und unter Einbeziehung des Spiraldynamischen Prinzips® und der Franklin Methode® gewinnen wir leistungsstarke Füße (zurück). Gemeinsam werden wir:

• Das Prinzip der Körperwahrnehmung mit der Franklin® Methode an Hand von Bildern und Vorstellungskraft kennenlernen.
• Funktionen des Fußes – Anatomie – Eigenberührung – Fußverschraubung betrachten.
• Das Zusammenspiel von Fußfehlhaltung – Aufrichtung - Bewegung unter die Lupe nehmen.
• Unsere Füße mit Ansätzen aus der Spiraldynamik® und der Franklin®Methode spüren.
• Beinachsentraining nach dem Spiralprinzip erfahren.
• Aktive Fußarbeit mit den Franklin®Bällen praktizieren.
• Fußstabilität und Beinachsentraining in die Yogapraxis einfließen lassen.

Für viele Menschen können wir Yoga als Mittel zur physischen und psychischen Gesundheitsprävention einsetzen. Für andere kann es ein unterstützendes Instrument sein, um mit psychischen Problemen besser umzugehen. Von Stresssymptomatiken bis zu depressiven Störungen, von Suchterkrankungen bis zu Angstzuständen – wir betrachten in diesem Vortrag die Vielschichtigkeit dieser Erkrankungen und wie Yoga zu einer Linderung beitragen kann. Ich bringe Beispiele aus der Praxis und diskutiere mit Euch meine Erfahrungen. Wir widmen uns u.a. folgenden Themen: 

• Welche Klienten kommen zu mir mit welchen Problemen?
• Welche Besonderheiten sollte ich bei bestimmten Beschwerdebildern beachten?
• (Wie) Kann ich eine psychische Beeinträchtigung erkennen?
• Wie kann ich unterstützen und die Widerstandskraft stärken?                            
• Welche Therapieziele sind vorrangig?
• Wo sind meine Grenzen und ab wann gebe ich ab/hole ich mir Unterstützung?
• An wen gebe ich ab? (Netzwerkstrukturen)
• Wie geht es den TeilnehmerInnen nach ein oder zwei Jahren?
• Wie gehe ich persönlich damit um? 

Asana sind ein Werkzeug, welches wir im Yoga und in der Yogatherapie anwenden. In den Modulen stellen wir sogar die These auf, dass wir mit 10 Asana alle therapeutischen Belange abdecken können. In diesem Workshop setzen wir uns intensiv mit den Körperhaltungen und Bewegungen des Yoga auseinander und wiederholen, wie wir den Fokus verschieben können und welche Alternative wofür sinnvoll ist:

• Was ist ein Asana?
• Was ist der Unterschied zu Körperhaltungen oder Bewegungen anderer bewegungsbasierter Konzepte?
• Welche 10 Asana finden wir in der Svastha Yoga Therapie besonders hilfreich?
• Was macht das „Wesen“ der Asana aus?
• Wie können wir diese abwandeln, um sie zielgerichtet auf das jeweilige Problem abzustimmen?

Wir wünschen uns, dass Ihr alle aktiv mitarbeitet und wir problemorientiert voneinander lernen und unsere Sicherheit im Umgang mit Klienten erhöhen.

Eine nette kleine Zeichnungen-Sammlung mit unseren Ideen gibt es zum Kurs dazu. Wir freuen uns auf Euch und wünschen uns viel Spaß!

Birgit und Günter