Yoga:therapie bei Diabetes
Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern,
besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.
Thich Nhat Hanh
In einer Gesellschaft mit steigender Lebenserwartung gewinnt Yoga in der Prävention von Diabetes und für Menschen mit Diabetes zunehmend an Bedeutung.
Es ist sehr wahrscheinlich, dass in unseren Yogastunden immer mehr Menschen mit Diabetes vertreten sind:
- Diese Erkrankung zählt mittlerweile zu denjenigen, deren Rate über alle Altersgruppen hinweg kontinuierlich ansteigt.
- Auch schon im frühen Erwachsenenalter erkranken mehr Menschen an Typ-2-Diabetes.
- Jeder fünfte Erwachsene in Deutschland hat laut aktuellen Statistiken einen Prädiabetes. Wobei ein Ausbruch des Typ-2-Diabetes um 40 bis 70 Prozent gesenkt werden kann, wenn der Lebensstil schon früh angepasst wird.
Das Risiko einen Diabetes zu entwickeln wird durch unseren modernen Lebensstil mit überwiegend sitzender Tätigkeit, chronischen Stress, Bewegungsmangel in der Freizeit und ungesunden Ernährungsgewohnheiten begünstigt. Dabei entwickelt sich die Erkrankung meist sehr langsam und bleibt lange Zeit unbemerkt. Mögliche Begleit- und Folgeerkrankungen sind u. a. Bluthochdruck, Atemdysfunktionen, Gelenkprobleme oder psychische Belastungen.
Verstehen wir die Blutzuckerregulation, die Erkrankung selbst und die Mechanismen der Folgeerscheinungen, können wir gezielt Yoga-Elemente auswählen, die dazu beitragen, den Blutzucker nachhaltiger zu senken und den Beschwerden vorzubeugen, sie zu lindern oder zu verzögern. Darüber hinaus hilft ein fundiertes Wissen, potenzielle Kontraindikationen im Yoga zu berücksichtigen.
Das Yoga die Lebensqualität bei Diabetes verbessern und zur Reduktion der Medikamentendosis führen kann, belegt auch eine Studie aus dem Jahre 2022. Mehr dazu in meinem Blog-Artikel "Yogatherapie auch ein effektiver Blutzuckersenker".
Nachstehend sind diverse Angebote zur Yogatherapie bei Diabetes II sowie Publikationen, die in unterschiedlichen medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht wurden, aufgelistet. Falls Du an
einer auf Dich individualisierten yogatherapeutischen Praxis interressiert bist, findest Du dazu weitere Informationen unter Einzelstunden Yogatherapie.
Seminare und Kongresse.
Der Nutzen von therapeutischem Yoga bei Diabetes II
09.05.2024 Diabetes Kongress Berlin Yogatherapie-Workshop
In den ADA Guidelines 2023 wird ein regelmäßiges Yogaprogramm für ältere Menschen mit Diabetes empfohlen. Bisherige wissenschaftliche Studien zu Yoga bei Diabetes II zeigen einen positiven Einfluss auf klinische Parameter wie FG und HbA1c sowie positive Effekte auf Stressreduktion und mentale Ausgeglichenheit.
Im Yoga wird neben der körperlichen Komponente auch die geistig-seelische Ebene angesprochen - ganz im Sinne einer ganzheitlichen Unterstützung. Im therapeutischen Yoga fließen zudem Erkenntnisse der modernen Medizin ein. So profitieren Menschen mit Diabetes von einer auf sie abgestimmten Yogapraxis, die auch die jeweiligen Beschwerden berücksichtigt.
Im Wechsel von Theorie und Praxis wird aufgezeigt, warum und wie Yoga kreativ an die Bedürfnisse von Menschen mit Diabetes angepasst und auch als eine niederschwellige Alternative gut in den Alltag integriert werden kann.
E-Learning Seminar: Yogatherapie bei Diabetes II
Start jederzeit möglich - 90 Lektionen warten auf Dich
Ein innovatives, fundiertes und umfassendes E-Learning, das YogalehrerInnen befähigt, Menschen mit Diabetes II im Einzel- und Gruppenunterricht kompetent zu unterstützen und zu begleiten.
Alle Beschwerden, die wir in dieser Fortbildung betrachten, können natürlich auch andere Ursachen haben. Und so können die Impulse unabhängig vom Diabetes zusätzlich eine wertvolle Bereicherung für jeden Yogaunterricht sein.
Lerne in Deinem Tempo und profitiere auch von der APP und der Mentoring Session. Erfahre mehr zu den Inhalten, dem Frühbucherpreis und den Rückmeldungen unserer Teilnehmenden.
Veröffentlichungen.
Gesunde Lebensstilveränderungen nachhaltiger unterstützen
Der Heilpraktiker - Dezember 2023
Lebensstilveränderungen, die nachhaltig zur Stressreduktion beitragen, können die Krankheitsfolgen bei Menschen mit Diabetes im Rahmen halten. Tipps dazu gibt es genügend, es ist jedoch zunächst eine Herausforderung, ungesunde Gewohnheiten zu erkennen und durch gesündere zu schwächen und in den Alltag nachhaltig zu integrieren. In diesem Artikel zeigen wir Wege auf, wie dies mit Hilfe der wichtigen Schlüsselkompetenzen des Yoga, die Achtsamkeit und das Erspüren des Körpers, gelingen kann.
Eine Mind-Body-Medizin am Beispiel von Diabetes Typ II
Co.med Fachmagazin für Komplementärmedizin - Juli 2023
Viele Erkrankungen, so auch der Diabetes Typ II, lassen sich mit der Mind-Body-Medizin (MBM) besser abbilden, da sie die Verbindungen zwischen Gedanken, Gefühlen, Körperfunktionen und Verhalten einbezieht. Zu den Methoden der MBM zählt auch Yoga.
In diesem Artikel wird der Fokus exemplarisch auf die Einflussmöglichkeiten bei Muskeldefiziten, Gelenkproblemen und Stress gelegt.
Yogatherapie bei Diabetes II
Thieme-Verlag: Erfahrungsheilkunde - Juni 2023
Als komplementäre personalisierte Therapie kann Yoga auch bei der Behandlung von Diabetes II eine wichtige Rolle spielen. Gezielt werden für diese Patientengruppe Körperübungen mit Atem- und Entspannungstechniken kombiniert, umso auf körperlicher und mentaler Ebene Prozesse in Gang zu setzen. Sie berücksichtigt die Fähigkeiten und Bedürfnisse des Einzelnen und basiert auf grundlegenden Prinzipien. Dieser Artikel soll als eine Einführung in die Thematik verstanden werden.
Thieme E-Journals - Erfahrungsheilkunde / Abstract (thieme-connect.de)
Yogatherapie auch ein effektiver Blutzuckersenker
Yogatherapie Blog - April 2023
Body-Mind-Praktiken wirken als Blutzuckersenker: Diese Aussage wurde in einer aktuellen Studie veröffentlicht. Und das ist eine tolle, mutmachende Nachricht, denn selbst die Forscher waren vom Ergebnis überrascht. Yoga erzielte die höchste Senkung.
Diesen Artikel findest Du auf meiner Blog-Seite.
Mit Yoga und Ayurveda Diabetes II verstehen und verm(h)indern
Deutsches Yoga Forum, Ausgabe 4, 2022
In diesem Artikel betrachten wir die Krankheit aus der schulmedizinischen und ayurvedischen Sichtweise. Darauf aufbauend zeigen wir auch anhand von Beispielpraxen, wie wir Menschen mit Diabetes II, denen wir im Yoga-Unterricht begegnen, zielgerichteter unterstützen können.